Postur tinggi badan ideal merupakan impian bagi semua orang. Tinggi badan dikaitkan dengan tingkat kepercayaan diri seseorang. Bagi mereka yang berpostur pendek cenderung memiliki rasa penampilan kurang menarik. Ukuran tinggi badan juga bisa dikaitkan dengan menarik perhatian lawan jenis. Tetapi yang lebih penting, tinggi badan merupakan salah satu persyaratan krusial atau penting untuk mengikuti rekruitmen dalam suatu instansi, terlebih di dunia penerbangan.
Normalnya, tinggi badan terus bertambah pada usia pubertas, hingga pada nantinya akan melambat saat usia pubertas maksimal. Laki-laki berada pada umur 9 tahun hingga 19 tahun, perempuan berada pada umur 7 tahun hingga 19 tahun. Melambatnya tinggi badan pada usia setelah pubertas dikarenakan lempengan tulang di seluruh badan mulai menutup.
Menurut studi ilmiah, 60%-80% tinggi badan dikarenakan faktor genetik (berpengaruh dengan tinggi badan orangtua). Dan sisa dari presentase tersebut merupakan faktor lain seperti: lingkungan, makanan, olahraga, dan nutrisi.
Nah karena ada presentase 20%-40% faktor pengaruh tinggi badan yang di luar genetic, berarti ada beberapa cara untuk memaksimalkan tinggi badan kalian. Berikut langkah-langkahnya:
1. Rajin minum susu dengan kalsium tinggi
Kalsium adalah salah satu zat yang penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan pada tulang. Pastikan juga susu yang dikonsumsi mengandung vitamin D yang berfungsi menyerap kalsium dalam tubuh. Minum susu yang ideal adalah sebanyak 2 kali sehari. Pada saat sarapan pagi dan pada malam hari sebelum tidur. . Makan teratur dan mengkonsumsi makanan yang bergizi
Beberapa makanan yang mengandung kalsium dan nutrisi tinggi bisa sangat membantu untuk memaksimalkan tinggi badan. Makanan mengandung kalsium dapat berupa: biji-bijian (biji chia, biji wijen, biji poppy), salmon, sarden, keju, yogurt, almond, kacang dan lentil. Serta makanan yang mengandung nutrisi tinggi yaitu: blueberry, goji berries, sawi, biji chia.
1. Tidur yang cukup
Waktu tidur yang cukup 8 jam sehari serta posisi tidur yang benar akan membuat pertumbuhan tulang pada tubuh pada posisi maksimal. Salah satu posisi tidur yang baik yakni dengan posisi terlentang, wajah menghadap keatas serta kaki lurus tanpa memeluk guling, dan tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.
1. Menjaga postur tubuh tetap tegak
Posisi tubuh yang tetap tegak, saat duduk maupun berdiri ternyata berpengaruh terhadap tinggi badan. Acapkali, orang-orang tidak sadar melakukan postur tubuh yang tidak benar seperti membungkuk saat duduk ataupun berjalan. Posisi tersebut dapat menjadi salah satu penghambat pertumbuhan tinggi badan.
1. Berenang
Olahraga berenang selama ini dipercaya sebagai salah satu cara cukup efektif untuk menambah tinggi badan secara alami. Saat berenang, seluruh otot dan tulang dipaksa untuk digerakan dan dilatih yang dapat berpengaruh untuk percepatan pertumbuhan tinggi badan manusia. Hormon-hormon pertumbuhan terpicu untuk terus berproduksi saat berenang.
1. Menendang
Gerakan menendang seperti menendang ke depan secara bergantian kaki kanan dan kiri dapat merangsang pertumbuhan tulang kaki agar lebih panjang. Gerakan menendang ini juga bisa dikombinasikan dengan Gerakan lain seperti futsal.
1. Melompat
Lakukan gerakan melompat setiap hari selama 15 menit, gerakan ini bisa digunakan dengan variasi menggunakan tali (lompat tali). Melompat dapat menstmulasi otot dan tulang pada kaki sehingga memaksimalkan tinggi badan.
1. Peregangan atau Stretching
Merupakan salah satu latihan fisik ringan yang bertujuan untuk melemaskan otot-otot. Biasanya dilakukan sebelum dan sesudah berolahraga. Dapat dilakukan juga setelah bangun tidur untuk menambah tinggi badan. Lakukan stretching secara berurutan mulai dari tubuh bagian atas ke bagian bawah. Jika melakukannya secara acak dapat menyebabkan peredaran darah menjadi tak teratur dan menyebabkan pusing serta mual.
1. Menghindari kebiasaan tidak sehat
Mulai melakukan hidup sehat adalah kunci untuk memaksimalkan tinggi badan. Tinggalkan alcohol, rokok, dan junkfood serta minuman ataupun makanan lain yang dapat berdampak buruk bagi tubuh. Kebiasaan tidur larut malam dan kurang dari waktu yang ideal (kurang dari 8 jam) sangat berpengaruh dalam pertumbuhan tinggi badan.
Cara-cara di atas merupakan cara yang dinilai efektif untuk memaksimalkan tinggi badan. Mulailah lakukan kebiasaan hidup sehat dan ditambah olahraga teratur agar tinggi badan dapat maksimal dan ideal. Ketika tinggi badan kalian sudah ideal, persyaratan dalam pendaftaran rekruitmen kerja ‘TINGGI BADAN’ tidak akan menjadi masalah bagi kalian. Justru bisa jadi salah satu faktor yang dapat membantu dalam KELOLOSAN rekruitmen tersebut. Yuk mulai dilakukan!
Sumber:
/read/2020/01/12/ /jangan-ragu-mencoba-ini-10-cara-menambah-tinggi-badan-secara-alami-?page=all
/beauty-health/read/ /20-cara-menambah-tinggi-badan-secara-alami-dan-cepat
/berita-detikhealth/d /12-cara-menambah-tinggi-badan-secara-alami