Cara memegang peluru yang baik dan benar adalah (1) Letakkan peluru pada telapak tangan bagian atas, dan pegang dengan jari-jari yang dibuka dan diregangkan, (2) Jari manis, tengah, dan telunjuk digunakan untuk memegang dan menahan agar bola peluru tidak jatuh ke belakang, sedangkan (3) Jari jempol, dan kelingking digunakan untuk menahan peluru agar tidak tergelincir ke luar, samping, dan depan, (4) Setelah dapat dipegang dengan baik, letakkan tangan yang pegang peluru pada bahu, dengan posisi melekat di leher, dengan sikap siku serong ke depan, (5) Saat peluru dipegang dengan benar, tangan dan badan rileks, sedangkan lengan tangan satu diluruskan ke depan untuk membantu keseimbangan.
Bentuk peluru bulat dan terbuat dari besi, dengan berat 7,26 Kg untuk Putra dan 4 Kg untuk Putri. Karena berat tersebut, makanya diletakan pada ujung atas telapak tanagn yang dekat dengan jemari.
Karena bola peluru berbentuk bulat sehingga mudah menggelinding, untuk itu jemari diregangkan menahan dan memegangi sisi belakang, dan samping agar tidak meleset / tergelincir.
Diletakan di bahu dilakukan untuk membantu menahan beban dari tolakan peluru, agar saat bersiap menolak tidak turun terlalu berat diayunkan.
Kalau kita dapat memegangi bola peluru dengan baik, maka saat bersiap, dan menolak, tidak akan jatuh ke belakang, atau tergelincir, sehingga dapat menolakkan peluru dengan baik.
Karena peluru menambah beban ke dalam sisi belekang badan, makanya tangan satunya di luruskan ke depan untuk menyeimbangkan agar tidak terdorong ke belakang.
Gerak spesifik cara memegang peluru dalam tolak peluru adalah
1. Pegang peluru dengan jari-jari tangan, dan letaknya pada bagian atas dari telapak tangan.
2. Letakan peluru pada ujung telapak tangan yang dekat dengan jemari.
3. Jari-jari tangan dibuka, dan diregangkan dengan posisi jari telunjuk, tengah, dan manis memegang dan menahan peluru bagian belakang.
4. Sedangkan jari telunjuk dan jempol menahan samping peluru agar tidak tergelincir ke ke luar atau depan.
5. Lalu letakan tangan yang memegang peluru di bahu dengan menempel pada pada leher, sedangkan siku dicondongkan ke depan.
6. Sikap tangan dan badan rileks, sedangkan tangan satunya di arahkan ke depan untuk membantu menyeimbangkan badan.
Jelaskan cara memegang peluru Di bawah ini adalah cara memegang bola peluru yang benar sesuai dengan buku cetak PJOK. 📕📙📘📗
Dari penjelasan di atas, ada 6 poin utama:
1. Letak peluru pada telapak tangan: di bagian atas dekat jari.
2. Posisi jari-jari: 3 jari tengah menahan bagian belakang peluru, sedangkan 2 jari paling luar menahan sisi kanan dan kiri bola.
3. Letak peluru setelah dipegang: pada bahu menempel leher.
4. Sikap tangan dan badan: rileks:
5. Siku yang memegang peluru: condong ke depan.
6. Tangan lain: dijadikan penyeimbang ke depan.
✅ Jawaban telah diverifikasi BENAR. ✅