SEORANG PENGGUNA TELAH BERTANYA 👇
Jelaskan langkah-langkah dalam melakukan guling depan roll depan dengan sikap awal jongkok​
INI JAWABAN TERBAIK 👇
Jawaban yang benar diberikan: syahrulhz5994
jawaban:
Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras.
Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras.
Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada.
Jawaban yang benar diberikan: marrasantia89
jawaban:
Cara melakukan aktivitas guling depan dari sikap awal jongkok adalah.
1)Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras.
2)Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras.
3)Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada.
4)Kemudian jatuhkan badan ke depan hingga telapak tangan dan tengkuk menyentuh matras.
5)Kemudian dorong badan ke depanuntuk melakukan guling depan.
6)Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki ke depan dada dan lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras.
7)Kemudian rangkul kedua kaki dengan kedua tangan.
8)Graakn akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan untuk menjaga keseimbagan tubuh.
Pembahasan
Guling depan adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan tubuh bagian belakang. Gerakan guling depan dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras. Gerakan guling depan bermanfaat bagi tubuh untuk meningkatkan kelenturan tubuh, meningkatkan keseimbangan tubuh, dan menguatkan otot punggung. Gerakan guling depan dapat dilakukan dengan awalan berdiri maupun jongkok.
Cara melakukan guling depan dengan awalan jongkok adalah.
1) Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras.
2) Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras.
3) Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada.
4) Kemudian jatuhkan badan ke depan hingga telapak tangan dan tengkuk menyentuh matras.
5) Kemudian dorong badan ke depanuntuk melakukan guling depan.
6 )Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki ke depan dada dan lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras.
7) Kemudian rangkul kedua kaki dengan kedua tangan.
8) Graakn akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan untuk menjaga keseimbagan tubuh.
Jawaban yang benar diberikan: vinaaaaaaaaaaa06
jawaban:
-Tubuh jongkok menghadap matras, telapak tangan menyentuh matras.
-Angkat pinggul ke atas,kaki lurus, posisikan kepala di antara kedua tangan,siku agak dibengkokkan.
-Gulingkan badan dari pundak, punggung ,pinggang ,dan panggul bagian belakang.
-Kembali ke posisi awal (jongkok).
Jawaban yang benar diberikan: agumjunianto3057
jawaban:Cara Melakukan Roll Depan
cara melakukan roll depan
via ptcoaching.co.uk
Cara melakukan roll depan bisa menggunakan dua jenis awalan, yakni dengan awalan berdiri dan awalan jongkok. Berikut penjelasan selengkapnya:
Untuk awalan jogkok, maka pertama-tama posisikan tubuh dalam posisi jongkok.
Letakkan telapak tangan pada lantai dengan posisi lebih depan dari telapak kaki.
Angkat pantat dan arahkan kepala di antara kedua telapak tangan (seperti posisi sujud).
Tempelkan dagu pada dada, lalu dorong kepala hingga masuk melewati kedua telapak tangan. Cara mendorongnya adalah dengan mengangkat pantat lebih tinggi lagi sekaligus condong ke arah depan.
Tempelkan tulang punggung bagian atas/pangkal leher ke lantai, selanjutnya dorong tubuh ke arah depan. Tubuh akan mengguling kedepan.
Beri energi dorongan dengan menggunakan otot perut sehingga setelah tubuh terguling, tubuh akan berposisi seperti posisi awal.
Untuk awalan berdiri, pertama-tama ambil sikap berdiri, kemudian bungkukkan badan dan tempelkan kedua tangan ke lantai.
Tundukkan kepala hingga dagu menempel di dada.
Turunkan badan hingga sedikit rendah, kedua siku tangan akan tertekuk hingga membentuk sudut 45 derajad.
Lakukan tolakan dengan menggunakan pergelangan kaki, sebelum tulang punggung atau pangkal leher menyentuh lantai, kedua tangan akan menjadi penahan tubuh sementara dan perlahan-lahan menurunkan tubuh (bila sudah terbiasa dan tidak takut lagi, proses ini tidak perlu karena tubuh akan langsung diluncurkan ke depan dengan tulang punggung/pangkal leher menjadi tumpuan atau jalur tubuh menggelinding ke depan).
Begitu tubuh telah menggelinding kedepan, kedua telapak kaki menapak lantai, segera dorong tubuh untuk bangkit berdiri sesuai dengan posisi awal.
Penjelasan:
Jawaban yang benar diberikan: titin864
Bungkuk kan badan, letakkan kedua tangan di matras, jika ingin berguling sentuhkan punggung di matras lalu berguling
Jawaban yang benar diberikan: khalila41
Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras.Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras.Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada.Kemudian jatuhkan badan ke depan hingga telapak tangan dan tengkuk menyentuh matras.Kemudian dorong badan ke depanuntuk melakukan guling depan.Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki ke depan dada dan lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras.Kemudian rangkul kedua kaki dengan kedua tangan.Graakn akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan untuk menjaga keseimbagan tubuh.