KENDARI, TELISIK.ID – Mata minus merupakan salah satu gejala yang dapat mengganggu aktivitas kita sehari-hari. Apalagi di era modern sekarang ini, banyak kaum milenial yang diharuskan untuk berinteraksi dengan berbagai macam barang elektronik.
Seperti smartphone, laptop, dan televisi yang jika sering digunakan akan memiliki efek yang buruk terhadap kesehatan mata.
Tak heran jika anak muda sekarang banyak yang sudah menggunakan kacamata untuk membantu penglihatan mereka.
Nah, untuk membantu mengurangi sekaligus mencengah mata minus, kamu bisa mencoba beberapa cara alami berikut ini.
1. Komsumsi Wortel
Mengutip dari detik.com, wortel mengandung beta-karoten yang diperlukan tubuh untuk memproduksi vitamin A. Vitamin A ini sangat baik untuk kesehatan mata. Mengonsumsi dua gelas jus wortel sehari selama satu bulan dapat membantu mengurangi mata minus.
Hal inilah juga yang menjadikan wortel sebagai salah satu pilihan yang paling banyak digunakan.
2. Daun Sirih
Cara mengurangi mata minus dengan daun sirih juga menjadi solusi yang dapat kamu coba. Kamu dapat menyiapkan dua lembar daun sirih segar yang telah dicuci hingga bersih. Tempelkan daun sirih tersebut pada mata sebelum tidur dan lepaskan di pagi harinya.
3. Konsumsi Lidah Buaya
Cara menyembuhkan mata minus dalam 1 minggu penuh dengan mencoba mengonsumsi rutin jus lidah buaya. Hal ini disebabkan karena kandungan gizi pada lidah buaya dapat membantu mengurangi minus pada mata.
4. Konsumsi Buah Bit
Buah bit juga dapat membantu mengurangi mata minus yang sudah tinggi. Kamu dapat meminum jus buah bit dengan mencampurkan belimbing atau wortel untuk mendapatkan manfaat yang lebih manjur.
> Baca Juga: Catat, 5 Perubahan Kecil Ini Bisa Selesaikan Masalah Hidup Kamu
Selain cara alami di atas, berikut cara yang bisa kamu lakukan untuk melatih mata kamu:
1. Memfokuskan Penglihatan Menggunakan Telunjuk
Dikutip dari merdeka.com, memfokuskan penglihatan pada satu titik merupakan salah satu cara untuk mengurangi mata minus. Untuk melakukan latihan ini, Anda dapat menggunakan jari telunjuk sebagai titik.
Cara melakukannya yaitu dengan meletakkan telunjuk 10 cm dari hidung. Fokuskan pandangan ke arah telunjuk, kemudian alihkan fokus ke objek yang jauh di belakang telunjuk. Lakukan hal ini dengan hanya melirik tanpa menggeserkan kepala dan ulangi hingga 10 kali sehari.
2. Senam Mata
Mata yang lelah dapat membuat risiko mata minus semakin besar. Anda dapat melakukan gerakan-gerakan ringan pada mata untuk merangsang otot mata agar dapat berkontraksi dengan baik.
> Baca Juga: Mengenal Depresi Perinatal yang Sering Diabaikan Sebelum dan Sesudah Ibu Lahiran
Caranya cukup dengan menggoyangkan bola mata dari kiri ke kanan, kemudian berputar dan berkedip sebanyak 100 kali setiap hari. Latihan ini juga berfungsi untuk membersihkan dan melumasi bola mata.
3. Teknik Eye Palming
Teknik eye palming ini dilakukan dengan cara menggosokkan kedua tangan hingga terasa hangat dan tutupi mata menggunakan kedua tangan tersebut. Teknik ini dapat kamu lakukan kapan saja saat Anda merasa mata dalam kondisi lelah.
4. Menjemur Mata di Pagi Hari
Sinar matahari di pagi hari ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh dan tulang, tetapi juga bagus untuk kesehatan mata minus. Melakukan kegiatan menjemur mata di pagi hari merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi mata minus. Lakukan kegiatan ini dengan cara menutup kedua mata dan arahkan mata ke arah matahari hingga terasa hangat. (C)
Reporter: Nurdian Pratiwi
Editor: Haerani Hambali