Panduan lengkap cara agar cepat hamil ini kami buat bagi Anda ingin segera hamil setelah menikah.
“Kapan punya anak? Jangan ditahan-tahan, anak itu rezeki lho.”
Ya, pertanyaan di atas biasanya akan muncul beberapa bulan setelah Anda melangsungkan pernikahan Anda. Pertanyaan di atas bisa jadi menyebalkan buat beberapa orang, tapi bagi Anda yang memang ingin segera mendapat momongan, maka panduan cara agar cepat hamil ini kami susun khusus untuk Anda.
Semua yang kami berikan di sini merupakan cara cepat hamil yang alami dan tanpa menggunakan obat-obatan kimiawi.
1. Periksa kesehatan Anda
Hal yang pertama musti Anda lakukan adalah melakukan konsultasi kesehatan dengan dokter pilihan Anda.
Cari tahu apakah secara kesehatan, Anda dan pasangan siap dan boleh untuk hamil.
a. Sejarah Kehamilan
Dokter akan menanyakan apakah Anda pernah hamil sebelumnya atau tidak, ini termasuk kehamilan ektopik dan melakukan aborsi.
Kehamilan ektopik sebelumnya bisa membuat Anda kurang subur. Untuk itu perlu dipertanyakan oleh dokter sebelum Anda hamil.
Keguguran juga termasuk yang pastinya akan dipertanyakan oleh dokter dalam upaya untuk mencegah terjadi keguguran pada kehamilan berikutnya.
Selanjutnya, pertanyaan seputar komplikasi apa saja yang pernah Anda pernah rasakan pada kehamilan sebelumnya, misal kontraksi dini, keputihan, plasenta previa, hingga saat melahirkan seperti melahirkan menggunakan vacuum dan masih banyak lagi.
Ternyata tidak sampai disitu saja, Anda juga perlu memberi tahukan dokter, apa saja yang Anda rasakan pasca melahirkan, seperti postpartum depression, bayi lahir prematur, bayi dengan cacat tabung saraf dan lain-lain.
b. Tes Kesehatan
Sejumlah tes kesehatan diperlukan untuk memastikan bahwa tidak satu pun dari Anda ataupun pasangan memiliki kondisi medis yang dapat mempengaruhi kehamilan atau kesempatan Anda untuk cepat hamil.
Dokter akan menyarankan untuk menjalankan sejumlah tes.
Berikut rangkaian test yang harus dilakukan sebelum Anda hamil:
* Tinggi badan, berat badan dan tekanan darah
* Melakukan Pap smear, untuk memeriksa apakah ada kemungkinan adanya jamur hingga kemungkinan kanker serviks.
* Tes urin, untuk mengetahui gula dalam urin Anda. Bila memang terdapat gula, maka akan disarankan untuk konsultasi ke dokter.
Tes urin juga berfungsi untuk mengetahui apakah Anda memiliki gejala infeksi saluran kencing atau tidak.
* Tes darah dilakukan agar mengetahui kebutuhan zat besi dalam tubuh Anda, kebal terhadap cacar air, rubella, herpes, hingga HIV.
Jika Anda memiliki kondisi medis lain, seperti:
* epilepsi
* tekanan darah tinggi
* asma
* diabetes
* kelainan tiroid
Sangat penting untuk mengkonsultasikannya sebelum hamil.
Tidak hanya penting untuk menjaga agar penyakit ini terkendali selama kehamilan Anda untuk kesehatan Anda dan bayi Anda, tetapi beberapa obat umum yang digunakan untuk mengobati kondisi ini seperti, tekanan darah tinggi dan obat anti-kejang dapat memiliki efek samping bagi kehamilan
c. Vaksin
Tidak mau kan kalau nanti saat Anda hamil, tiba-terkena penyakit tertentu yang tidak hanya membahayakan diri sendiri, tapi juga janin dalam kandungan. Untuk itu bila perlu Anda sebaiknya vaksin beberapa penyakit menular berikut ini:
* Rubella
* Cacar air
* Hepatitis B
Anda dapat konsultasikan kesehatan dan vaksin tersebut kepada dokter, apakah benar-benar diperlukan ataupun tidak.
Karena setiap tubuh memiliki kekebalan tubuh yang berbeda.
Pada intinya Anda harus mempersiapkan diri Anda sebaik mungkin baik fisik maupun mental dalam menghadapi kehamilan
2. Cek Masa Subur Anda
Untuk mengetahui masa subur agar cepat hamil, Anda dapat mengeceknya melalui kalkulator kesuburan di atas.
Cukup dengan memberikan info hari pertama periode terakhir Anda dan berapa lama siklus Anda biasanya berlangsung (antara 20 dan 45 hari).
Kalkulator kesuburan akan memberi informasi kepada Anda kapan masa subur selama 6 bulan ke depan.
Sehingga Anda dapat memanfaatkan waktu tersebut untuk berhubungan intim atau melakukan konsultasi kepada dokter untuk proses kehamilan.
Anda bisa menggunakan kalkulator kesuburan ini untuk mencari tahu masa subur Anda
3. Hubungan Intim
Setelah Anda mengetahuin masa subur dan sejarah kesehatan Anda, maka kini saatnya Anda dan pasangan untuk bekerja sama dalam hal berhubungan intim.
Untuk pasangan yang belum dikaruniai momongan, detil berhubungan intim menjadi penting.
Posisi dan waktu tertentu diharapkan dapat mempermudah bertemunya sperma dan sel telur.
Berikut beberapa pertanyaan yang muncul seputar seks saat memulai program hamil, seperti dilansir dari motherandbaby.co.uk.
A. Waktu bercinta agar cepat hamil
a. Di pagi hari
Sebetulnya tidak ada batasan waktu tertentu yang akan memudahkan Anda untuk hamil, tetapi suami Anda cenderung lebih memilih pagi hari.
“Pria ereksi pada pagi hari, jadi manfaatkan waktu tersebut untuk berhubungan intim,” ujar bidan dan ahli kesuburan Zita West.
b. Nikmati prosesnya
Menurut Zita, posisi saat berhubungan tidak berperan banyak untuk membuat Anda cepat hamil.
“Yang paling penting adalah Anda dan suami menikmati proses tersebut, karena hal itu akan memicu keluarnya hormon,” jelasnya.
c. Berbaring sejenak
Anda tidak perlu mengangkat kaki ke atas setelah berhubungan, seperti mitos yang beredar.
Tetapi Zita menganjurkan, untuk tidak langsung berdiri dan buang air kecil.
“Sebaiknya Anda berbaring selama menit agar sperma memiliki waktu untuk menuju sel telur,” kata Zita.
d. Rutin berhubungan intim
Zeta menyarankan untuk memiliki rutinitas dalam berhubungan intim, sekitar 3 kali dalam seminggu.
“Yang penting adalah membuat sperma tetap mengalir dan memberinya jalan keluar.
Hal ini penting untuk menjaga sperma tetap sehat,” jelas Zita.
B. Posisi Seks agar cepat hamil
Buku Kama Sutra atau Serat Centhini tidak menjamin Anda cepat hamil.
Selalu ada alasan kenapa posisi seks tertentu dipercaya bisa meningkatkan kesempatan Anda untuk hamil.
Biasanya, posisi-posisi seks itu mengutamakan gravitasi yang membantu sperma berlari tepat sasaran.
Nah, jika Anda sedang mencari cara agar cepat hamil, tidak ada salahnya mencoba 4 posisi seks ini untuk meningkatkan kemungkinan Anda cepat hamil.
a. Man on Top
Anda berbaring telentang, sedangkan suami berada di atas.
Dengan posisi ini, sperma yang dikeluarkan di liang vagina tidak mudah keluar kembali.
Untuk lebih maksimal, kombinasikan dengan gerakan CAT (Coital Alignment Technique) dan berdasarkan penelitian dari Edward Eichel, gerakan ini memperbesar peluang kehamilan.
Bagaimana cara melakukan gerakan CAT?
Mulailah dengan suami berada di atas Anda dan bergerak maju mundur sambil mencondongkan berat badannya ke arah bahu Anda.
Di saat bersamaan, angkat pinggang dan panggul Anda sehingga sejajar dengan pinggul pria.
Anda dapat juga memutar pinggul untuk menstimulasi orgasme.
b. Posisi Seks Woman on Top
Posisi ini sangat cocok kalau Anda ingin merasakan sensasi mengendalikan suasana saat berhubungan intim.
Caranya, hampir sama seperti posisi Coital Alignment Technique, hanya saja perempuan berada di atas.
Tetapi jangan lupa untuk berganti posisi jika suami ingin ejakulasi.
Kembali ke teori gravitasi, pergantian posisi ini bermaksud untuk membantu sperma lebih mudah meraih ovum.
c. Posisi Seks Dari Belakang (Doggy Style)
Sekali lagi, posisi ini memungkinkan Anda merasakan penetrasi yang lebih dalam.
Selain itu, banyak yang bilang kalau inilah posisi seks terbaik bagi Anda yang memiliki rahim yang jauh.
Ketika sudah selesai, berbalik dan berbaring telentang dengan panggul yang sedikit terangkat (bisa dibantu dengan sanggahan bantal) untuk membantu sperma mencapai ovum agar Anda cepat hamil.
d. Posisi SeksSide by Side
Mungkin posisi saling berhadapan ini adalah posisi yang paling nyaman untuk para pasangan.
Anda bisa melakukan seks sambil berbaring miring dan saling berhadapan, atau sesekali mencoba spooning.
Posisi ini sangat nyaman untuk pasangan dengan masalah nyeri punggung, atau untuk Anda yang tidak mau mengeluarkan banyak kalori.
Anda bisa mengetahui lebih banyak variasi posisi sex spooning di sini
4. Makanan
Makanan yang dianjurkan agar cepat hamil
a. Kacang
Riset dari Harvard School of Public Health menunjukkan, hampir 19.000 perawat wanita berusaha secara aktif untuk hamil, namun ditemukan bahwa sebanyak 39 persen lebih ketidaksuburan terjadi pada wanita yang mengonsumsi makanan yang mengandung protein hewani.
Tapi wanita yang makan banyak protein nabati secara substansial cenderung tidak mengalami kesulitan untuk hamil.
Karena itu, cobalah siapkan kacang-kacangan sebagai menu camilan Anda.
b. Es Krim
The Nurses’ Health Study menemukan bahwa satu atau dua kali mengonsumsi susu setiap hari atau produk susu (seperti es krim) dalam memicu kesuburan agar anda cepat hamil.
c. Sayur Berdaun Hijau
Bayam, brokoli, dan sayuran berdaun hijau lainnya mengandung folat tinggi.
Menurut The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) makan makanan yang mengandung folat sebelum bahkan selama hamil dapat mengurangi risiko preeklamsia, bibir sumbing, serta cacat tabung syaraf hingga 70%.
Tubuh Anda juga memerlukan nutrisi folat untuk membentuk sel darah merah dan mencegah anemia sebelum dan selama kehamilan.
Pria juga membutuhkan folat untuk membuat sperma sehat, berpotensi mengurangi kemungkinan keguguran dan masalah genetik pada bayi.
Tentu saja makan makanan yang mengandung asam folat disertai suplemennya, disarankan untuk tidak terlalu banyak.
Studi baru menunjukkan bahwa jumlah folat (vitamin B9) dan vitamin B12 dalam tubuh ibu dapat meningkatkan risiko bayi terkena kelainan seperti autisme.
“Folat dalam kadar tertentu adalah hal yang baik. Tapi bila kadar folat di tubuh terlalu tinggi, dan itu akan menjadi hal yang buruk,” ujar Daniele Fallin, professor di Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health di Baltimore yang dikutip melalui webmd.com.
Bagi Anda yang ingin cepat hamil dan mulai merencanakan kehamilan, segera konsultasikan kepada dokter berapa banyak asam folat yang harus Anda konsumsi.
U.S. Public Health Service menyarankan untuk mengonsumsi asam folat mengandung 0,4-0,8 mg (400 sampai 800 ?g) asam folat setiap hari dimulai satu bulan sebelum saat mencoba hamil dan berlanjut selama tiga bulan pertama kehamilan.
d. Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah lemak tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan di seluruh tubuh karena peradangan mengganggu ovulasi, pembuahan, dan perkembangan awal embrio.
Coba gunakan minyak zaitun pada menu salad Anda dengan beberapa cuka balsamic.
Atau gunakan minyak zaitun untuk memasak menggantikan mentega.
Cuka balsamic atau Balsamic vinegar yang berasal dari Italia.
Cuka ini warnanya cokelat kemerahan, berbentuk cair dan dikemas dalam botol kaca dengan desain unik.
Aromanya asam tajam dengan citarasa asam segar.
e. Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengatur hormon reproduksi dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi.
Salmon juga lebih rendah kandungan merkuri (seperti, ikan hiu dan king mackerel) dibanding ikan berlemak lainnya.
Makanan yang tidak dianjurkan
a. Alkohol
Dalam sebuah studi tentang pasangan yang merencanakan kehamilan pertama mereka, ditemukan kaitan antara asupan alkohol yang dikonsumsi wanita dan penurunan kesuburan.
b. Makanan yang mengandung listeria
Beberapa makanan membawa bakteri listeria, yang bisa menyebabkan listeriosis.
Ini terkait dengan peningkatan risiko keguguran, jadi Anda disarankan untuk menghindari makanan seperti, semua produk susu yang tidak dipasteurisasi, seperti susu kambing.
Listeriosis adalah keracunan makanan yang disebabkan oleh makan makanan yang terkontaminasi bakteri Listeria monocytogenes (L. monocytogenes).
Pada wanita hamil, infeksi bisa mengakibatkan keguguran, persalinan prematur, infeksi serius pada bayi baru lahir hingga kematiuan bayi.
Bayi bisa lahir dengan listeriosis jika ibu mereka makan makanan yang terkontaminasi selama kehamilan.
c. Ikan yang mengandung merkuri
Ikan hiu, dan king mackerel sebaiknya dihindari karena tinggi merkuri.
Mengkonsumsi ikan merkuri tinggi sebelum Anda hamil dapat meningkatkan merkuri di tubuh Anda, yang juga dapat mempengaruhi perkembangan sistem saraf bayi.
Merkuri merupakan logam yang ditemukan secara alami di lingkungan.
Biasanya ditemukan dalam aktivitas gunung berapi, pembakaran batu bara dan lain-lain.
Di dalam air, merkuri mengubah wujudnya dan menjadi methylmercury.
Ikan dapat menyerap merkuri ini. Bila Anda makan ikan yang mengandung merkuri dalam jumlah banyak, maka berbahaya bagi janin atau anak kecil, ini bisa merusak otak dan saraf (sistem saraf).
d. Makanan mentah
Steak daging, lobster, telur terkadang tersaji dalam keadaan belum sepenuhnya matang.
Hindari makanan tersebut, karena makanan yang belum matang berisiko terkontaminasi oleh toxoplasma, dan salmonella.
Toxoplasma adalah parasit yang ditemukan dalam daging mentah dan kurang matang; Buah dan sayuran yang tidak dicuci; air yang terkontaminasi.
Hal ini dapat menyebabkan penyakit yang disebut toxoplasmosis, yang dapat sangat berbahaya bagi Anda dan bayi Anda, seperti menyebabkan gangguan pendengaran, cacat intelektual, dan kebutaan. Beberapa anak bisa mengalami masalah otak atau mata sejak lahir.
5. Olahraga
Olahraga yang dianjurkan agar cepat hamil
a. Jalan kaki
Salah satu olahraga termudah untuk dilakukan adalah berjalan kaki.
Anda tidak perlu melakukan persiapan khusus untuk melakukan hal ini, cukup menggunakan sepatu nyaman dan baju yang dapat menyerap keringat, Anda sudah dapat berjalan di sekitar rumah.
b. Berlari
Bila ingin sirkulasi darah Anda berjalan lancar, Anda dapat memilih berlari sebagai olahraga yang dilakukan saat waktu senggang.
Namun, Anda juga harus memperhatikan durasi waktu dan jarak berlari, terlalu banyak berlari dapat mempengaruhi kondisi menstruasi Anda menjadi tidak lancar.
Tidak perlu merasa terlalu lelah, cukup menit berlari setiap minggunya.
c. Renang
Melakukan beberapa putaran di kolam renang setiap minggunya dapat menambah kekuatan dalam tubuh Anda.
Renang adalah salah satu olahraga yang juga aman dilakukan saat Anda hamil karena tidak membutuhkan banyak tenaga dan Anda juga dapat merasa rileks selama berendam di dalam air.
d. Yoga dan Pilates
Yoga dan pilates merupakan salah satu cara terbaik menjaga kesehatan baik itu kesehatan mental dan kesehatan fisik.
Lakukan kegiatan ini minimal satu kali dalam seminggu agar Anda merasakan perubahan tubuh yang lebih fit.
Berikut beberapa gerakan yoga agar Anda cepat hamil:
1. Paschimottanasana (Seated forward bend)
Gerakan ini dapat merangsang ovarium dan rahim karena mendorong bagian punggung bawah, pinggul dan paha atas.
Gerakan tersebut dapat merangsang ovarium dan rahim untuk rileks.
2. Hastapadasana (Standing forward bend)
Hastapadasana, Anda harus dalam posisi berdiri dengan tegak lalu rapatkan kaki.
Dilanjutkan dengan mendorong tubuh ke arah bawah hingga hidung Anda menyentuh lutut tanpa menekukkan lutut.
Gerakan ini memperbaiki suplai darah ke daerah pelvis dan sistem saraf.
Tekanan ini membantu menghilangkan stres dari daerah perut dan membuat sumsum tulang belakang lebih fleksibel.
3. Janu Shirasana (One-Legged Forward Bend)
Janu Shirasana akan sangat berguna selama kehamilan karena akan memperkuat otot punggung bawah Anda.
Saat dieksekusi dengan benar, pose yoga ini sangat rileks dan melepaskan ketegangan dari punggung bagian bawah hingga pergelangan kaki.
4. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
The Baddha Konasana meningkatkan fleksibilitas di area vagina dan daerah pinggul Anda, karena membuat paha bagian dalam, dan lutut membentang. Ini membantu melepaskan racun dan energi negatif di area pinggul dan selangkangan.
Pelvis, perut dan punggung Anda juga dirangsang oleh suplai darah yang banyak.
Olahraga yang tidak dianjurkan
Hampir semua olahraga baik dilakukan selama Anda belum dinyatakan hamil atau belum mendapatkan hasil testpack yang positif.
Moms, tetap harus selektif memilih olahraga mana yang tepat bagi tubuh, apalagi bila tanda hamil sudah terlihat, maka Anda harus menghindari olahraga berikut ini.
Bikram yoga merupakan yoga yang dilakukan dalam ruangan dengan suhu antara 35º C – 40°C dan dilarang untuk dilakukan bila Anda menginginkan hamil. Setiap aktivitas yang menyebabkan overheating tidak baik selama kehamilan.Mengekspos janin ke dalam suhu tinggi dapat menyebabkan hipertemia sehingga akan berakibat pada cacar lahir dan persalinan prematur,” ujar Raul Artal, MD, kepala department of obstetrics, gynecology, and women’s health di St. Louis University School of Medicine.
Olahraga yang membutuhkan kekuatan fisik seperti tinfu, muay thai, dan masih banyak lagi, sebaiknya dihindari bagi Anda yang sudah mendapatkan hasil test kehamilan positif.
“Olahraga tersebut membawa risiko cedera tidak hanya pada ibu tapi juga pada janin seperti keguguran dan komplikasi lainnya,” ujar Raul Artal, MD,. Jadi sebaiknya hindari olahraga tersebut.Demikian panduan ini kami buat khusus untuk Anda yang ingin cepat hamil.
Yang kami sampaikan disini bersifat umum dan tidak bisa menjadi jaminan kesuksesan program hamil Anda karena setiap individu mempunyai kecenderungan kesehatan yang berbeda.
Selamat menerapkan panduan kami ini, semoga cepat hamil.