Pengertian Lompat Jauh Gaya Melenting – Gaya Lompat Jauh – Lompat jauh adalah olahraga lompat dimana atlet lompat jauh berlari kemudian melompat hingga mencapai jarak terjauh. Meskipun olahraga atletik, tidak semua orang tahu lompat jauh, teknik dasar dan gaya.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang lompat jauh, Anda dapat merujuk ke artikel Gramed ini. Jadi, baca artikel ini sampai habis ya, Grameds.
Sebelum kita membahas perbedaan gaya lompat jauh, ada baiknya kita bahas dulu sejarah lompat jauh. Sejarah lompat jauh sendiri diperkirakan sudah ada selama 13 abad. Olahraga ini, yang telah ada sejak 708 M, ada di Yunani selama Olimpiade kuno.
Teknik Dasar Lompat Jauh Dan Peraturannya
Lompat jauh sendiri bukan satu-satunya kompetisi lompat yang kemudian diikutsertakan dalam Olimpiade kuno. Semua kompetisi Olimpiade kuno dimaksudkan sebagai latihan militer untuk perang. Kemudian diyakini dengan munculnya olahraga lompat jauh melatih kelincahan para prajurit perang untuk mendobrak rintangan yang ada seperti jurang atau parit.
Saat itu, pelompat jauh harus berlari dengan beban. Beban yang biasa dia pikul diletakkan di tangannya. Berat beban sekitar 1-4,5 kg dan semua aktivitas ini disebut halter. maka ia harus bergerak dengan beban di kedua tangannya yang disebut dumbel seberat 1 sampai 4,5 kg.
Lompat jauh juga diselesaikan oleh pelompat dari Sparta dengan rekor lompatan 7,05 meter. Di dunia modern sendiri, lompat jauh telah menjadi bagian dari kompetisi olimpiade sejak pertama kali muncul pada tahun 1896.
Akhirnya, pada tahun 1914, Dr. Harry Eaton Stewart kemudian menganjurkan standarisasi lari lompat jauh untuk atlet wanita juga, sehingga mereka juga bisa melakukan kompetisi lompat jauh. Rekomendasi ini dipertimbangkan dan dilaksanakan, sehingga atlet lompat jauh keluar dan dapat berpartisipasi dalam Olimpiade.
Top 10 Dimana Posisi Kedua Lengan Pada Saat Melakukan Gerakan Lompat Jauh? 2022
Meskipun olahraga ini menjadi bagian dari Olimpiade kuno, baru pada tahun 1896 Olimpiade modern pertama secara resmi diadakan. Sedangkan untuk lompat jauh putri baru diperkenalkan pada tahun 1948.
Seorang pelompat jauh yang baik tentunya membutuhkan kecepatan dan kekuatan otot tungkai, serta kelenturan untuk menggerakan tubuh di udara. Para atlet pun mulai berlari, naik turun di sandbox untuk kemudian berlari dengan jarak maksimal.
Cara melakukan lompat jauh ini terdiri dari empat fase yaitu peluncuran, peluncuran, hover dan pendaratan. Di bawah ini adalah langkah-langkah yang harus diikuti dalam lompat jauh.
Fase awal dimulai dengan sprint ke papan awal, kecuali dua langkah terakhir. Atlet lompat jauh juga memiliki kursus melakukan awalan 40 meter. Jarak ini merupakan jarak yang efektif untuk membangun kecepatan dan momentum sebelum melakukan lompatan.
Cara Melakukan Lompatan Backflip: 15 Langkah (dengan Gambar)
Selama fase ini Anda harus mencoba untuk menjaga kecepatan. Umumnya, pelompat jauh mengambil sekitar 20 hingga 22 langkah saat mereka mulai. Sedangkan. Untuk pemula, mulailah dengan setidaknya 8 langkah pemula.
Setelah dua langkah terakhir, atlet lompat jauh berikutnya melakukan fase lepas landas. Pada tahap ini, satu kaki tetap berada di tanah untuk menopang tubuh agar dapat melakukan dorongan.
Level ini menciptakan gerakan yang memungkinkan tubuh mencapai ketinggian tertentu. Dengan cara ini, pelompat jauh bisa terbang lebih lama dan tentunya bisa terbang lebih jauh.
Oleh karena itu, pada tahap ini, Anda harus dapat memastikan bahwa kaki Anda ditendang dengan benar untuk menghasilkan push-off yang maksimal. Lompatan jauh pada tumit memiliki efek pengereman dan juga mengurangi momentum. Saat melompat berjinjit, tubuh bisa menjadi tidak stabil atau bahkan mengurangi jarak pelompat jauh. .
Cabang Olahraga Atletik Beserta Penjelasannya
Posisi dan gerakan tubuh di udara kemudian bergantung pada kecepatan peluncuran dan kekuatan perlawanan. Gerakan melayang dalam lompat jauh dilakukan bahkan setelah meninggalkan podium.
Saat melakukan gerakan melayang, Anda harus berhati-hati agar tidak mudah jatuh. Untuk menjaga keseimbangan tubuh, kedua tangan dapat diayunkan, yang membantu para atlet untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Kemudian gerakan kaki sebaiknya dilakukan saat posisi badan diputar agar memudahkan jarak pendaratan. Selain itu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat tubuh pelompat dalam posisi berputar yaitu menjaga keseimbangan tubuh dan berusaha untuk mengoper semaksimal mungkin serta mempersiapkan kaki untuk mendarat.
Setiap inci pendaratan itu sendiri sangat penting, jadi pastikan Anda menggunakan teknik pendaratan pasir yang tepat agar jarak lompatan tidak terganggu. Untuk memastikan pendaratan mencapai jarak maksimum, seorang atlet juga melakukan beberapa manuver saat mendarat.
Gambar Tersebut Merupakan Teknik Lompat Jauh Gaya..a. Hang Styleb. Fartlekc. Flopd. Walking In The
Biasanya, atlet fokus menjaga kaki mereka di depan tubuh. Atlet dapat melakukan ini dengan mengangkat tumit ke atas dan kepala ke bawah dengan ekstensi pinggul penuh. Saat mendarat, atlet juga melakukan gerakan menyapu dengan tangan untuk menjaga kaki tetap tegak dan badan ke depan.
Gaya lompat jauh mengacu pada gerakan yang dilakukan oleh seorang atlet selama fase melayang setelah melepas papan. Beberapa gaya tersebut, seperti gaya jongkok (float style), gaya gantung (hang style), dan gaya berjalan di udara, memiliki ciri khasnya masing-masing. Berikut penjelasan lengkapnya.
Dalam gaya jongkok lompat jauh, juga dikenal sebagai gaya ortodoks, tujuan utama gaya ini adalah berlari secepat mungkin di lintasan dari jarak 40 hingga 45 m. Teknik lompat jauh dimulai dengan berlari secepat mungkin dari awal lintasan dan tidak melambat sampai akhirnya lompat mencapai podium.
Saat Anda mendorong, tubuh bergerak lebih jauh dan itu juga dimulai dengan ujung tumit, telapak kaki dan ujung kaki. Kemudian kedua kaki digerakkan ke depan. Saat di udara, lengan lurus di depan Anda bersama dengan tubuh Anda, lalu gerakkan lengan ke belakang. Juga, pastikan untuk menggunakan ujung tumit saat mendarat. Jangan biarkan tubuh jatuh ke belakang karena ini mengurangi jarak lompatan.
Macam Macam Gaya Lompat Jauh Yang Perlu Diketahui
Hang style atau gaya gantung sebagai salah satu gaya lompat jauh yang tidak mengalami perubahan kecepatan saat bertumpu pada tumpuan atau di atas papan kayu. Teknik lompat jauh gaya gantung dilakukan dengan tubuh melompat ke depan, kemudian posisi tangan dekat telinga dan posisi kaki di udara dekat di belakang.
Untuk teknik lepas landas, push off atau assist dan pendaratan sama dengan teknik di atas. Seperti halnya gaya jongkok, posturnya sendiri lebih tegak pada gaya ini. Dalam gaya gantung, kaki diayunkan ke depan dan ke belakang sementara kedua lengan diayunkan ke depan dan ke belakang.
Kemudian, saat mendarat, kedua kaki direntangkan ke depan dan kedua tumit mendarat terlebih dahulu untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Gaya lompat jauh jalan udara adalah gaya lompat jauh dimana gerakan lompat jauh terlihat seperti sedang berjalan di udara. Saat tubuh melayang di udara, gerakan kaki seperti berlari atau berjalan di udara.
Top 10 Variasi Dan Kombinasi Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Berjalan Diudara 2022
Saat melakukan pendaratan, yang dapat digunakan dengan kaki kiri atau kanan tergantung pada kebiasaan pelompat, Anda harus menggunakan kaki yang memiliki kekuatan dominan. Ketika kaki Anda berada di blok, Anda harus bergerak maju untuk keseimbangan.
Menghadap ke depan dengan kedua tangan di sisi Anda dan saat beristirahat, kecepatan kemudian dikembangkan melalui peluncuran berkelanjutan. Setelah jumper bertumpu pada tumpuan, badan juga bisa terangkat ke udara. Dengan mengambil posisi berjalan di udara, tendang kedua kaki secara bergantian di udara.
Sebelum kaki ini mendarat, Anda harus berada di udara sebanyak mungkin untuk menghasilkan lompatan yang maksimal nantinya. Pada saat mendarat, pelompat juga harus mencoba meregangkan kedua tangan ke depan dan menarik ke belakang. Sementara itu, kaki dilempar ke depan sejauh mungkin. Mendaratkan kaki bersama-sama untuk menghindari cedera, biarkan berat badan Anda jatuh ke depan.
Lapangan lompat jauh sendiri terdiri dari dua bagian utama, yaitu lintasan lari untuk start dan sandpit untuk pendaratan selanjutnya. Ukuran standar lapangan lompat jauh dalam kompetisi resmi adalah sebagai berikut.
Macam Macam Senam Lantai Dan Gerakannya
Atau IAAF atau yang saat ini dikenal dengan World Athletics telah mengeluarkan sejumlah regulasi mulai dari proses lompat hingga perlengkapan atlet seperti berikut ini:
Lompat jauh adalah salah satu olahraga lintasan yang paling kompetitif, terutama di Kejuaraan Olimpiade. Sekarang setelah Anda belajar lebih banyak tentang olahraga lompat jauh dan gaya lompat jauh, apakah Anda tertarik untuk menjadi atlet lompat jauh?
Olahraga kesehatan mulai dikenal masyarakat dan menjadi salah satu gaya hidup mereka untuk menjaga kesehatan, bahkan untuk menyembuhkan penyakit yang sudah dirasakan sejak lama dengan program yang terencana.
Buku tips mencegah penyakit melalui olahraga ini membahas tentang hubungan antara berbagai jenis olahraga untuk mencegah penyakit tertentu. Misalnya, olahraga dikaitkan dengan orang dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, penyakit tulang dan otot, gangguan kehamilan, sakit maag, stres, dll.
Cara Mendarat Yang Benar Dalam Lompat Jauh
Sama halnya dengan waspada saat melakukan olahraga tertentu, pada dasarnya olahraga dapat menyebabkan heat stroke dan “tanda bahaya” lainnya yang harus diwaspadai.
Buku ini juga mencakup olahraga dalam kondisi tertentu, seperti saat hujan, menstruasi, setelah sakit jantung, dll. Ada juga beberapa studi kasus yang diilustrasikan dari kehidupan sehari-hari dan dari praktik dokter yang berkaitan dengan olahraga kesehatan.
Oleh karena itu, bagi segala usia, buku ini dapat menjadi pedoman dalam kehidupan sehari-hari untuk mengoptimalkan kondisi kesehatan.
Puasa di bulan Ramadhan
Pengembangan Perangkat Pembelajaran Lompat Jauh Gaya Menggantung Di Smk Dengan Pendekatan Problem Based Learning