Asam lambung naik bisa menyerang seseorang pada waktu kapan saja dan di mana pun, salah satunya saat pagi hari. Penyebab asam lambung naik di pagi hari pun bisa berbeda dari penyebab penyakit pada umumnya.
Gejala yang biasanya dirasakan ketika asam lambung kambuh adalah perasaan mual pada perut dan ingin muntah. Selain itu, bagian atas perut sampai dada akan merasa panas ketika asam lambung kambuh.
Bahkan seseorang bisa merasakan aliran cairan asam lambung yang mengalir dari perut ke saluran kerongkongan. Perasaan panas ini adalah akibat dari cairan asam ini.
Efek dari asam lambung naik ini pun sangat mengganggu, seperti kerongkongan yang kering atau mulut terasa pahit. Penyakit asam lambung yang kambuh di pagi hari bisa mempengaruhi mood seseorang untuk menjalani aktivitas selanjutnya.
Baca Juga:Kenali Penyebab Asam Lambung dan Makanan yang Harus Dihindari
Ketika seseorang bangun tidur dan merasa sakit serta panas pada area perut sampai dada, artinya gangguan asam lambung naik sedang kambuh. Orang yang merasakan hal ini pasti menjadi tidak nyaman dan menjadi malas untuk menjalani aktivitas selanjutnya.
Orang bangun tidur (sumber: canva)
Penyebab asam lambung naik di pagi hari ini bisa dikarenakan aktivitas penderita asam lambung ketika malam hari sebelum tidur. Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan asam lambung naik pada pagi hari. Berikut ini adalah rinciannya:
1. Mengonsumsi Pantangan Asam Lambung sebelum Tidur
Penderita asam lambung memiliki beberapa jenis makanan yang tidak boleh mereka konsumsi. Contohnya adalah makanan berasa pedas, makanan bersifat asam, dan juga makanan yang mengandung lemak tinggi.
Makanan pedas ini seperti sambal, bubuk cabe, seblak, dan lain sebagainya. Selain itu, makanan yang memiliki rasa pedas merupakan perpaduan dari beberapa bahan yang bersifat asam. Tomat, jeruk, nanas, dan lemon merupakan salah satu makanan bersifat asam.
Sedangkan makanan yang berlemak tinggi ini contohnya adalah daging merah, gorengan, susu utuh, dan lain sebagainya. Ketika seseorang mengonsumsi jenis-jenis makanan ini, maka produksi cairan asam lambung akan meningkatkan.
Hal tersebut akan membuat suasana lambung menjadi lebih asam sehingga gangguan asam lambung naik pun dapat terjadi. Apalagi jika makanan-makanan ini kita makan sebelum kita melakukan tidur.
Maka saat pagi hari dapat dipastikan bahwa asam lambung naik pasti kambuh.
2. Banyak Minum Minuman Berkafein
Penyebab asam lambung naik di pagi hari selanjutnya adalah meminum minuman yang mengandung kafein tinggi. Kebiasaan orang yang ingin melakukan begadang adalah meminum kopi hitam yang kuat.
Sebab, kopi ini memiliki kafein yang tinggi sehingga dapat menstimulasi tubuh agar tidak mengalami kantuk. Padahal minuman yang berkafein tinggi ini merupakan penyebab asam lambung naik.
Minuman berkafein tinggi ini dapat memicu asam lambung dengan cara membuat perut kembung. Di mana perut kembung merupakan salah satu gejala dari gangguan asam lambung naik.
Oleh karena itu, mengonsumsi banyak kopi saat malam hari ini sebenarnya kurang baik untuk kesehatan. Sebab, kebiasaan ini dapat menyebabkan asam lambung naik saat pagi hari. Namun, masih banyak orang yang menyepekan hal tersebut.
Minuman berkafein tinggi (sumber: canva)
3. Stres, Penyebab Asam Lambung Naik di Pagi Hari
Seperti yang telah dijelaskan pada artikel sebelumnya, bahwa stres dengan asam lambung ini memiliki hubungan timbal balik. Di mana asam lambung dapat menyebabkan stres, begitupula sebaliknnya stres dapat menyebabkan asam lambung naik.
Kedua hubungan antara stres dengan asam lambung ini bagai lingkaran setan yang tidak aja jalan keluarnya. Pada pagi hari seseorang dapat mengalami asam lambung naik karena sebelum tidur orang tersebut memiliki pikiran berat.
Terlalu banyak pikiran atau overthinking sebelum tidur merupakan kebiasaan yang sering terjadi pada kebanyakan orang. Jika hal ini terus berlanjut setiap hari, maka stres berat sebelum tidur pun menjadi sering terjadi juga.
4. Makan Berlebihan Sebelum Tidur
Keadan perut yang terlalu penuh merupakan salah satu penyebab dari asam lambung naik pada umumnya. Oleh karena itu, salah satu penyebab asam lambung naik di pagi hari adalah aktivitas makan berlebihan ketika malam hari.
Setelah makan dengan jumlah banyak, biasanya kantuk akan menyerang manusia. Sehingga seseorang bisa saja tertidur dengan tidak sengaja. Hal ini kurang baik dan bisa berbahaya bagi penderita asam lambung naik (GERD).
Oleh karena itu, hindari mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak ketika mendekati waktu tidur malam.
5. Kebiasaan Merokok dan Minum Minuman Beralkohol
Orang yang memiliki kebiasaan merokok juga berisiko tinggi untuk mengalami asam lambung naik. Pada umumnya, seseorang yang sudah memiliki ketergantungan dengan rokok mereka tidak akan memperhatikan kapan saja mereka merokok.
Kebiasaan merokok saat malam hari sebelum tidur ini dapat menjadi salah satu penyebab asam lambung naik di pagi hari.
Jika kita ingin menghindari kondisi di mana asam lambung kambuh saat pagi hari, sebaiknya hindari aktivitas-aktivitas yang tidak baik seperti penjelasan di atas. Hal ini untuk mencegah gangguan asam lambung, sehingga kemauan untuk menjalani aktivitas pada hari itu tetap ada.
Baca juga: Ini Lho, Penyebab Asam Lambung Naik di Malam Hari
Cara Mengatasi Asam Lambung Naik di Pagi Hari
Tentu saja gangguan asam lambung yang sering kambuh ini bisa diatasi dengan mengubah gaya hidup sehat serta pola makan teratur. Olah raga dan makanan sehat masuk di dalam gaya hidup ini.
Suasana pagi hari (sumber: canva)
Namun terdapat beberapa cara untuk mencegah agar gangguan asam lambung naik ini tidak kambuh, yaitu:
1. Meminum Air Jahe
Jahe memiliki senyawa atau nutrisi yang dapat berguna untuk menyegarkan mulut dan merangsang produksi air liur dalam mulut. Selain itu, jahe juga berfungsi untuk menenangkan perut dan mengurangi produksi asam dalam organ lambung.
Air jahe dapat diminum untuk menekan atau mendorong agar asam tetap berada dalam lambung. Minuman ini dapat diminum ketika malam hari atau pagi hari sehingga perut tetap tenang.
2. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi daripada Perut
Atur posisi yang tepat sebelum tidur menjadi kunci utama pada asam lambung agar tidak kambung pada pagi hari. Gunakan penyangga atau bantal yang sedikit tinggi, kurang lebih setinggi 15 cm.
Tujuan dari penggunaan penyangga ini adalah agar posisi kerongkongan dapat lebih tinggi daripada posisi perut. Sehingga cairan asam dalam lambung tidak mudah untuk naik. Sebuah kajian menunjukkan bahwa cara ini efektif untuk menekan asam lambung di pagi hari.
Baca juga: Mengenal Perbedaan antara Tukak Lambung dan Asam Lambung
3. Membatasi Porsi Makan saat Malam Hari
Kendalikan porsi makan malam agar tidak berlebihan. Porsi makan yang banyak menjadikan organ pencernaan lama untuk mengolah makanan. Makanan yang belum tercerna dengan baik dan sempurna, asam lambung naik di pagi hari bisa terjadi.
Cara lain dalam mengatasi asam lambung ini bisa mengonsumsi minuman serbuk Nutriflakes. Sereal Nutriflakes ini memiliki efek terapi untuk mengatasi asam lambung naik dan menjaga kesehatan.
Bahan-bahan alami yang ada dalam Nutriflakes memang diformulasikan untuk menjaga kesehatan pencernaan. Demikian artikel mengenai penyebab asam lambng di pagi hari.
Nutriflakes, solusi terbaik mengatasi asam lambung!