– Semasa anda menjalani diet, banyak perubahan dalam keadaan badan anda berlaku. Contohnya, ketidakstabilan hormon, badan menjadi lesu, konsentrasi menurun, sehingga kadang-kadang anda sering mengalami sakit kepala. Bagi anda yang sedang menjalani diet, anda pasti mengalami perubahan keadaan ini, terutamanya sakit kepala.
Ini disahkan oleh hasil kajian yang dilakukan Yayasan Sakit Kepala Negara, bahawa hampir 30 peratus orang yang menjalani diet pasti akan mengalami sakit kepala, baik sakit kepala ringan hingga kronik. Namun, anda tidak perlu risau tentang gangguan itu. Kerana, hasil kajian ini juga memberikan petua untuk melegakan sakit kepala ketika berdiet. Berikut adalah antara mereka.
1. Minum lebih banyak
Salah satu penyebab sakit kepala pada seseorang adalah kerana kekurangan pengambilan air. Kerana, apabila badan tidak mendapat cukup air, otak akan berkontrak sementara, menyebabkan sakit kepala yang cukup kuat. Walaupun anda mengurutnya, sakit kepala tidak akan hilang, kerana akar masalahnya adalah dehidrasi. Jadi, kaedah terbaik adalah dengan mengambil lebih banyak air setiap hari secara berkala.
2. Menguruskan Tekanan
Semasa menjalani diet, anda pasti akan mengalami lebih banyak kemurungan dan tekanan. Peningkatan tekanan disebabkan oleh tubuh yang lebih sensitif kerana kekurangan pengambilan makanan. Setiap orang yang menjalani diet, prestasi otak dan badan mesti menurun sedikit, oleh itu menjadi lebih mudah untuk stres. Sekiranya dibiarkan ia akan menyebabkan sakit kepala. Oleh itu, atur tekanan dengan betul supaya sakit kepala ini tidak datang.
3. Tetapkan jadual makan
Walaupun anda sedang berdiet dan berusaha menurunkan berat badan, anda tidak dibenarkan menghadkan pengambilan makanan anda secara berlebihan. Terutama jika waktu makan terlalu jauh, misalnya, dari pagi hingga malam. Kerana, badan yang kelaparan akan mencetuskan ketidakstabilan hormon yang dihantar ke otak. Sekiranya dibiarkan seperti itu, maka sakit kepala tidak dapat dielakkan. Oleh itu, perhatikan pengambilan makanan semasa anda menjalani diet dan jangan terlalu banyak jarak waktu makan.