Senin, 18 April 2022, 21:40 WIB
Berikut adalah gerakan guling ke belakang dan tahap-tahap melakukannya. (Foto: Kemendikbud)
BERIKUT adalah sikap akhir guling ke belakang dan tahap-tahap melakukannya. Gerakan guling belakang adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda.
Mengguling (rolling) diartikan sebagai bergerak sepanjang daerah tumpuan dengan cara memutarkan badan terus-menerus. menggulingkan badan ini termasuk gerak lokomotor.
Mengguling dapat dilakukan dengan guling depan, guling lenting, dan guling belakang. Sikap akhir guling belakang dimulai dari jongkok, kedua kaki rapat, kedua tumit diangkat, kedua telapak tangan pada matras, kedua lengan lurus sejajar bahu, dan pandangan ke depan.
Secara garis besar guling belakang memiliki tiga tahapan sikap utama yang saling berkaitan. Pertama adalah sikap permulaan, lalu diikuti sikap saat mengguling, dan ditutup oleh sikap akhir mengguling.
Tahapan Gerakan Guling Belakang adalah Sebagai Berikut:
– Sikap Gerakan Permulaan
Posisi jongkok dengan posisi kedua kaki dirapatkan dan tumit diangkat. Bagian kepala menunduk dan dagu dirapatkan ke arah dada agar posisi tetap aman Kedua tangan berada di samping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas.
Jatuhkan bokong ke belakang dengan posisi badan tetap berbentuk bulat. Pada saat punggung menyentuh matras kedua lutut cepat di tarik ke belakang kepala.
– Sikap Skhir Mengguling
Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua belakang kepala menekan matras hingga tangan lurus dan kepala diangkat. (Ambil sikap jongkok dengan tangan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri.)
Yang perlu diperhatikan dalam gerakan ini kita perlu menjaga keamanan pada tubuh kita agar tidak terjadinya cedera yang serius termasuk bagian leher. Jika, kita melakukan nya dengan tekanan tangan yang kuat dan posisi benar untuk sikap gerakan ini sudah pasti berhasil.
Itulah penjelasan mengenai sikap melakukan gerakan guling ke belakang dengan cara yang benar dan aman. Semoga bermanfaat! (Dinda Nabilah)
Editor : Coro Mountana