KENDARI, TELISIK.ID – Menjaga kesehatan gigi dan mulut harus diperhatikan. Karena akan berdampak pada kesehatan tubuh lainnya jika tidak dijaga kebersihannya.
Dikutip dari hellosehat.com, sariawan, gusi bengkak, bau mulut, atau gigi berlubang adalah beberapa contoh dari kesehatan mulut dan gigi yang buruk.
Bakteri pada mulut yang dapat membahayakan dikenal dengan istilah mikrobiome oral. Bakteri tersebut hidup di area pipi dalam, lidah, langit-langit, amandel, dan gusi. Jika lingkungan mulut terlalu asam, lembap, dan kotor, bakteri penyebab penyakit dapat berkembang dengan pesat.
> Baca Juga: WHO Ungkap Penyakit X Bisa Picu Pandemi Baru
Bukan hanya pada mulut, bakteri dapat masuk ke aliran darah sehingga dapat berpindah ke jantung, usus dan otak. Olehnya itu kesehatan gigi dan mulut harus dijaga.
Melansir kompas.com, berikut beberapa cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang benar agar terhindar dari penyakit berbahaya lainnya:
1. Menyikat gigi dua kali sehari
NHS menyarankan untuk selalu menggosok gigi dua kali sehari setidaknya selama dua menit.
Cara menggosok gigi yang benar juga diperlukan agar bisa membersihkan plak dan menjangkau bagian gigi yang sulit.
Caranya adalah dengan memosisikan kepala sikat gigi sebesar 45 derajat ke arah gusi sehingga bisa menghilangkan plak pada garis gusi.
2. Menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride
Healthline menegaskan bahwa menyikat gigi dengan pasta gigi yang mengandung fluoride juga diperlukan karena bisa membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah gigi berlubang.
Kandungan fluoride biasanya tercantum pada kemasan pasta gigi dan pilihlah yang setidaknya memiliki 1.350 bagian per sejuta (ppm) fluoride.
3. Tidak segera berkumur setelah menyikat gigi
Beberapa orang memiliki kebiasaan untuk langsung berkumur setelah menyikat gigi.
Padahal kebiasaan ini bisa menghilangkan kandungan fluoride yang sudah menempel di gigi.
Sebaiknya ludahkan dahulu sisa pasta gigi di dalam mulut dan tunggu beberapa saat sebelum kemudian berkumur dengan air.
Namun sebenarnya, Healthline menjelaskan bahwa tidak berkumur, makan, atau minum 30 menit setelah menyikat gigi lebih disarankan agar pasta gigi bekerja dengan lebih baik.
4. Menggunakan benang gigi setidaknya sekali sehari
Menggunakan benang gigi atau dental floss untuk membersihkan sela-sela gigi akan mengurangi kemungkinan munculnya penyakit gusi dan bau mulut.
Disarankan untuk menggunakan benang gigi sebelum menyikat gigi dan menggunakannya dengan benar agar bisa menjangkau sela-sela gigi.
5. Membersihkan lidah
Lidah bisa menyerap banyak bakteri sehingga perlu dibersihkan dengan baik agar kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga.
Membersihkan lidah bisa dilakukan dengan menggunakan sikat gigi atau alat pembersih lidah khusus.
6. Berkumur dengan obat kumur
Obat kumur yang mengandung fluoride bisa membantu mencegah gigi berlubang dan membersihkan bagian yang sulit.
Namun, obat kumur tidak boleh digunakan segera setelah menyikat gigi karena bisa menghilangkan kandungan fluoride yang sudah menempel di gigi.
> Baca Juga: 7 Camilan Ini Baik untuk Penderita Diabetes Saat Malam
Berkumur dengan obat kumur bisa dilakukan di waktu lain, seperti setelah makan siang, dan hindari makan dan minum 30 menit setelahnya.
7. Periksa ke dokter gigi secara teratur
Banyak yang merasa takut untuk pergi ke dokter gigi meskipun sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan gigi dan mulut.
Periksa ke dokter gigi setidaknya enam bulan sekali sangat disarankan agar beberapa masalah kesehatan gigi bisa dideteksi dan diatasi sejak dini. (C)
Penulis: Fitrah Nugraha
Editor: Kardin