Muhammad
Guys, ada yang tau jawabannya?
dapatkan teknik dasar lompat jauh terdiri dari awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. apa kemungkinan yang akan terjadi pada seorang pelompat, jika pelompat tersebut melakukan pendaratan dengan cara meluruskan lutut atau meluruskan tungkai kakinya dari situs web ini.
Teknik dasar lompat jauh terdiri dari awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. Apa yang akan
Teknik dasar lompat jauh terdiri dari awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. Apa yang akan terjadi pada seorang Teknik dasar lompat jauh terdiri dari awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. Apa yang akan – Brainly.co.id
sumber : brainly.co.id
Teknik Dasar Olahraga Lompat Jauh: Teknik Awalan, Tolakan, Melayang, dan Mendarat
Berikut ini adalah teknik dasar olahraga lompat jauh Teknik Awalan, Tolakan, Melayang, dan Mendarat. Yuk, simak!
HOME SEKOLAH
Tumbuh bersama kekuatan mimpi perempuan Indonesia.
Teknik Dasar Olahraga Lompat Jauh: Teknik Awalan, Tolakan, Melayang, dan Mendarat
Sarah Nafisah – Senin, 12 April 2021 | 11:30 WIB
Creative Commons/Firdaus Latif
Teknik Dasar Olahraga Lompat Jauh: Teknik Awalan, Tolakan, Melayang, dan Mendarat
Bobo.id -Apakah teman-teman pernah mendengar atau bahkan pernah melakukan olahraga lompat jauh?Kalau iya, tahukah kamu kalau lompat jauh termasuk ke dalam cabang olahraga atletik, lo.
Seperti olahraga lainnya, lompat jauh juga memiliki teknik-teknik agar bisa dilakukan dengan baik dan benar.
Berikut ini adalah teknik dasar olahraga lompat jauh:
Baca Juga: Inilah Contoh Gerakan Non Lokomotor dalam Olahraga Rounders1. Teknik Awalan Awalan merupakan gerakan penting yang turut menentukan jauhnya lompatan. Latihan awalan bertujuan untuk mengatur dan memperhitungkan langkah.
Kedua hal itu adalah gerakan dasar dalam latihan lompat jauh.
2. Teknik Menolak (Tumpuan) Tolakan dalam lompat jauh dilakukan dengan salah satu kaki yang terkuat. Hal ini dilakukan agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan awalan.
Cara melakukan tumpuan yaitu:
a. pada saat menumpu, posisi badan tidak terlalu condong ke depan dan tidak juga terlalu tegak,
b. berat badan sedikit berada di depan titik tumpu,
c. pandangan mata mengarah ke depan. Lakukan teknik menumpu (menolak) ini berulang-ulang.
Baca Juga: Apa Saja Gerak Lokomotor dan Manipulatif di dalam Olahraga Rounders?3. Teknik Melayang (Gaya) Pada saat melayang, usahakan untuk mempertahankan keseimbangan badan. Hal ini dilakukan agar dapat melayang lebih lama.
Gerakan selanjutnya adalah menekuk kedua lutut dan bersiap untuk melakukan pendaratan.
4. Mendarat (Jatuh) Gerakan mendarat atau jatuh yang baik adalah gerakan pendaratan yang tidak mengurangi hasil lompatan.
Untuk itu, perlu adanya koordinasi gerakan kaki, kepala, tangan, badan, dan tumit pada saat akan menyentuh pasir.
Pada saat tumit menyentuh pasir, badan digerakkan ke depan untuk menghindari pendaratan pinggul.
Baca Juga: Inilah Penyebab Terjadinya Cedera Olahraga dan Cara Tepat MengatasinyaLatihan Lompat JauhMelompat adalah salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot kaki. Dalam melakukan lompatan saat mendarat, diusahakan kedua kaki bersama-sama dan kedua lutut mengeper.
Bentuk-bentuk latihan melompat sebagai berikut.
a. Melompat Tanpa Awalan dengan Tolakan Dua Kaki Mendatar Langkah-langkahnya, adalah:
Iklan untuk Anda: Ternyata Mata Kabur hingga Katarak Bisa Anda Hilangkan dengan Ini
Advertisement by
– Mula-mula berdiri pada saat sikap jongkok ujung kaki jinjit;
– Ayunkan tangan ke depan diikuti tolakan kedua kaki;
– Lakukan gerakan mendatar dengan kedua kaki bersamaan;
– Usahakan pada saat mendarat kedua lutut mengeper.
b. Melompat Tanpa Awalan dengan Tolakan Satu Kaki Mendatar Langkah-langkahnya, adalah:
– Mula-mula berdiri dengan satu kaki dengan ujung kaki jinjit;
– Ayunkan tangan ke depan diikuti tolakan satu kaki;
– Lakukan gerakan mendatar dengan salah satu tumit kaki kiri atau kanan;
– Usahakan pada saat mendarat lutut harus mengeper.
Baca Juga: Apa Saja Teknik Dasar Melakukan Gerak Olahraga Jalan Cepat?c. Melompat Tinggi Meraih Sasaran di Atas Langkah-langkahnya, adalah:
– Mula-mula berdiri tegak dengan kaki kanan berada di depan dan kaki kiri di belakang;
– Berjongkok lalu mengayunkan tangan ke atas diikuti tolakan kedua kaki;
– Raihlah sasaran yang berada di atas dengan melompat setinggi-tingginya;
– Pada saat mendarat kedua kaki bersamaan dan kedua lutut mengeper.
d. Melompat Sejauh-jauhnya dengan Awalan Berlari Langkah-langkahnya, adalah:
– Mula-mula berdiri tegak dengan kaki kanan berada di depan dan kaki kiri di belakang;
– Berlari kurang lebih 5-7 meter, lalu menolak dengan salah satu kaki kanan/ kiri;
– Melompat sejauh-jauhnya dengan bantuan dorongan kedua tangan;
– Pada saat mendarat kedua kaki bersamaan dan kedua lutut mengeper;
– Supaya tidak terjadi cedera, sebaiknya latihan ini dilakukan pada bak pasir lompat jauh.
Baca Juga: Mengapa Kita Perlu Melakukan Pendinginan Setelah Berolahraga, ya? Ketahui Juga Manfaat Pendinginan setelah OlahragaSumber:
Buku Penjasorkes, Nuryono, Agus Budhi Juli Hari, Pariman, tahun Buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, Edy Sih Mitranto, Slamet, tahun Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online diebooks.gramedia.com
X Learn more
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Show all
Olahraga
Lompat jauh
sumber : bobo.grid.id
Teknik Mendarat dalam Lompat Jauh yang Baik dan Benar Halaman all
Agar dapat melakukan teknik mendarat secara optimal, seorang pelompat juga disarankan melakukan latihan keseimbangan secara rutin. Halaman all
Kompas.com Bola Sports
Teknik Mendarat dalam Lompat Jauh yang Baik dan Benar
Kompas.com – 30/04/2021, 18:00 WIB
BAGIKAN: Komentar
Lihat Foto
Atlet lompat jauh putra Hongkong China Chan Ming Tai mendarat di pasir pada final lompat jauh putra 18th Asian Games Invitation Tournament di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Senin (12/1/2018).(KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG)
Penulis Mochamad Sadheli , Medikantyo Junandika Adhikresna | Editor Medikantyo Junandika Adhikresna
KOMPAS.com – Rangkaian gerakan lompat jauh terbagi menjadi empat bagian yaitu awalan, tolakan, sikap melayang, dan diakhiri dengan tahapan mendarat.Masing-masing tahapan gerakan lompat jauh memiliki pengaruh terhadap capaian seorang pelompat ketika mendapat giliran di lintasan.
Adapun, gerakan pada tahapan mendarat menjadi penentu titik jatuh seorang pelompat, sehingga juri nomor lompat jauh dapat memberikan penilaian atau pengukuran.
Tahapan mendarat seorang pelompat dilakukan menuju area permukaan pasir, dengan ukuran bak lompatan jarak jauh berjarak 7 hingga 9 meter dan lebar 2,75 meter berdasarkan standar Badan Atletik Dunia.
Baca juga: Tujuan Utama Lompat JauhUntuk dapat mendarat serta memperoleh catatan jarak sejauh mungkin dalam melakukan lompatan, seorang pelompat harus melakukan teknik mendarat dengan baik dan benar.
Seperti dilansir dari laman BrianMac Sports Coach, faktor utama dalam teknik mendarat dalam lompat jauh, adalah keseimbangan tubuh pelompat ketika menapak di titik mendarat dalam area bak pasir.
Berikut adalah cara mendarat yang benar dalam lompat jauh:
Sikap saat mendarat yang baik
Cara pendaratan yang aman dalam lompat jauh sebaiknya menggunakan tumit atau kaki tumpuan yang sejajar sekaligus, sejauh mungkin dari titik tolakan.
Pendaratan yang dipergunakan ketika melakukan lompat jauh adalah kedua kaki berada pada posisi lurus, kemudian mendorong tumit dan telapak kaki ke depan hingga pinggul terangkat.
Baca juga: Cara Mengukur Lompat JauhTeknik tersebut akan membuat tubuh condong ke depan seiring laju pelompat, yang dapat dilakukan ketika sudah berada di area bak pasir.
Posisi tubuh condong ke depan lebih disarankan saat mendarat, dibandingkan jika seorang pelompat terjatuh dengan posisi tubuh ke arah belakang dari laju lompatan.
Sebab, terdapat risiko posisi titik jatuh badan di belakang posisi pendaratan kaki atau tumit bisa membuat seorang pelompat mencatatkan jarak lompatan lebih pendek dibandingkan seharusnya.
Sebagai contoh, dalam lompat jauh jika tangan jatuh ke belakang saat mendarat berarti yang dihitung mulai dari tolakan hingga titik jatuh tangan tersebut.
Bentuk teknik mendarat di bak pasir dalam cabang lompat jauh dilakukan seragam, walaupun dengan gaya awalan hingga sikap melayang yang berbeda.
Baca juga: Lintasan Lompat JauhAgar dapat melakukan teknik mendarat secara optimal, seorang pelompat disarankan melakukan latihan keseimbangan secara rutin.
Selain itu penting juga melatih kekuatan bagian bawah tubuh seperti pinggang, otot perut, dan tungkai atau kaki.
Kekuatan tubuh bagian bawah yang lebih baik, dapat membantu seorang pelompat melakukan teknik mendarat dalam nomor lompat jauh dengan optimal.
-ADVERTISEMENT- Tag atletik
cabang olahraga atletik
lompat jauh
olahraga lompat jauh
teknik lompat jauh
Lihat Sports Selengkapnya
4 Langkah Melakukan Lompat Jauh
3 Jenis Gaya dalam Lompat Jauh Beserta Penjelasannya
Lintasan Lompat Jauh
Cara Mengukur Lompat Jauh
LIHAT SEMUA
Games Permainan Kata Bahasa Indonesia
Survei Berhadiah Tentang Kepercayaan Konsumen
TTS – Teka – Teki Santuy Eps 98 Misteri Sejarah Tak Terpecahkan
TTS – Teka – Teki Santuy Eps 97 Peninggalan Kerajaan Islam di Jawa
TTS – Teka – Teki Santuy Eps 96 Gunung Paling Misterius di Dunia
VIDEO PILIHAN
03:06
Rakor Fiba
28 Juni :58
Menpora Dan PSSI Buka Suara Terkait Training Center Di Indonesia
7 Juli :29
Shin Tae-Yong Dan Caranya Kembalikan Motivasi Timnas U-23 Indonesia
22 Mei :37
Kabar Baik Bali United, Mesut Ozil Dan Pelatih Fenerbahce Lagi Cekcok!
27 Mei :44
Komitmen
28 Juni :15
Shin Tae-Yong: Timnas Indonesia Pasti Lebih Baik Kedepannya
17 Juni :23
Bahasa Indonesia Yang Ricardinho Tahu: HANYA PENDEKAR
14 Juni :41
Shin Tae-Yong Dan Agenda Padat Timnas Indonesia
24 Mei :20
Target Pramusim Persis Solo Dan Pemain Asingnya
30 Mei :42
Pengacara Brigadir J Minta Febri Diansyah Bimbing Ferdy Sambo Ke Jalan Yang Benar
29 September :45
JORDI AMAT DAN ALASANNYA BERLABUH KE JDT⚽
29 Juni :49
Indonesia Masters Chico Ke-16 Besar, Siapkan Kondisi Dan Mental
8 Juni :40
Khabib Beda
29 Juni :19
Ketua Umum PSSI Soal Kompetisi Pramusim Dan Piala Asia 2023
sumber :