Penulis: Siti Ruli | Editor: Aufia
Sebagian wanita mungkin mengalami siklus haid yang tidak lancar. Ada yang berkaitan dengan durasinya, ada juga yang jadwalnya mundur. Kondisi tersebut dipicu oleh beberapa hal. Mulai dari obesitas, ketidakseimbangan hormon, pola hidup yang tidak sehat hingga stress.
Tentunya siklus menstruasi yang tidak teratur tak boleh disepelekan. Terlebih jika dibarengi dengan gejala lainnya; seperti darah yang menggumpal, kram perut dan pusing.
Apakah Bunda juga mengalami periode menstruasi yang tidak lancar? Ingin menstruasi lancar? Selain berkonsultasi ke dokter, sebenarnya buah-buahan tertentu juga dapat memperlancar haid secara alami, lho.
Penasaran apa saja buah-buahan tersebut? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!
Buah Pelancar Haid secara Alami
1. Buah Nanas
Kandungan berbagai enzim dalam nanas dianggap bisa melembutkan dinding rahim. Sementara bromelain nya dapat mempengaruhi produksi Estrogen dan membantu meluruhkan penebalan pada dinding rahim. Maka dari itu, buah nanas dipercaya dapat merangsang menstruasi.
Tak hanya itu saja, antioksidan dalam buah nanas juga dapat mengurangi peradangan akut (penyebab kram perut yang berlebihan saat menstruasi).
Untuk merasakan manfaatnya, cukup konsumsi nanas segar atau jus nanas ketika mendekati periode menstruasi dan ketika menstruasi berlangsung.
2. Sawo
Sawo mengandung zat besi, fosfor, Vitamin C, Vitamin A dan berbagai nutrisi lainnya yang dapat membantu melancarkan siklus menstruasi dan mengurangi nyeri haid. So, tidak ada salahnya mengkonsumsi sawo sebelum dan saat haid. Sama seperti nanas, sawo dapat dikonsumsi baik secara langsung ataupun dalam bentuk jus.
3. Buah Jeruk
Siapa tak kenal jeruk? Ternyata salah satu sumber vitamin C ini juga bisa melancarkan haid, lho. Asam Karbonat dalam Vitamin C diyakini dapat menurunkan kadar Progesteron dan memicu kontraksi rahim. Karena itulah, jeruk dapat membantu agar cepat haid.
Selain itu, kandungan kalsium dan vitamin D pada jeruk juga dapat meringankan PMS dan nyeri haid. Bunda bisa makan jeruk secara langsung maupun jus jeruk yang dikombinasikan dengan buah apel.
4. Pepaya
Salah satu penyebab siklus menstruasi tidak lancar adalah ketidakseimbangan hormon. Oleh karena itu, Bunda bisa mengkonsumsi buah pepaya untuk mempercepat produksi hormon Estrogen, memicu kontraksi otot rahim, dan menginduksi haid.
Namun disarankan memilih pepaya yang masih mentah ya! Sebab pepaya mentah mengandung banyak karoten. Menurut penelitian, karoten inilah yang membantu menyeimbangkan kadar Estrogen.
5. Mangga
Sama seperti jeruk, mangga mengandung banyak vitamin C, maka dari itu dapat melancarkan haid. Mengkonsumsi mangga secara rutin akan membantu mengurangi Progesteron sehingga kadar Estrogen akan meningkat. Seimbangnya kadar Estrogen dan Progesteron dalam tubuh dapat mendorong kontraksi rahim, alhasil terjadilah menstruasi.
6. Buah Anggur
Bunda juga bisa memanfaatkan anggur sebagai pelancar haid secara alami. Vitamin A, Vitamin C, potassium, dan berbagai nutrisi dalam anggur dapat membantu melancarkan menstruasi. Itulah mengapa ada baiknya 3 minggu sebelum tanggal menstruasi, Bunda mengkonsumsi jus anggur.
7. Kurma
Tak hanya sebagai pemanis alami, ternyata buah kurma juga bisa melancarkan haid. Hal ini karena di dalam kurma mengandung zat besi, folat dan, vitamin C yang dapat mempengaruhi kadar Estrogen dan Progesteron. Tidak hanya itu saja, mengkonsumsi kurma juga memicu produksi panas dalam tubuh. Sehingga dapat merangsang haid secara alami.
8. Apel
Baik cuka apel maupun buah apel diklaim ampuh melancarkan haid karena tinggi potasium dan serat. Sementara kandungan magnesium dalam apel dapat mencegah kembung dan meringankan nyeri saat haid. Jadi, tak ada salahnya jika buah apel jadi salah satu opsi untuk memperlancar haid secara alami.
9. Kiwi
Selain jeruk, mangga, serta anggur; sumber vit-C lainnya yang dapat meningkatkan produksi Estrogen dan mengurangi kadar Progesteron adalah kiwi. Tentunya jika Bunda mengkonsumsinya secara rutin, siklus haid bisa lancar. Ingat, jangan sampai berlebihan, ya Bund. Karena kiwi dapat memicu reaksi alergi seperti tenggorokan gatal, ruam, mual dan muntah.
10. Buah Bit
Kalau yang buah yang satu ini sebenarnya masuk dalam jenis umbi-umbian, Bund! Namun juga berkhasiat untuk memperlancar haid. Salah seorang ahli gizi, Monisha Ashokan berpendapat bahwa buah bit mampu menginduksi haid.
Hal ini tak lepas dari berbagai nutrisi yang terkandung di dalam buah tersebut. Antara lain asam folat, kalsium dan zat besi.
Itulah beberapa buah pelancar haid alami yang bisa Bunda konsumsi ketika telat datang bulan. Namun pastikan berkonsultasi ke dokter kandungan terlebih dahulu sebelum mencobanya. Supaya diketahui penyebab pastinya dan kesehatan Bunda lebih terkontrol. Semoga artikel ini bermanfaat.
Baca Juga:
Sumber
Brilio Food. (2022). Rutin dikonsumsi, 10 buah ini bantu memperlancar siklus menstruasi. briliofood.net
Lifestyle Kompas (2022). 7 Makanan yang Bantu Melancarkan Haid. lifestyle.kompas.com
Orami. (2021). 9 Buah Pelancar Haid, Coba Yuk Moms!. orami.co.id
Kata Data. (2021). 12 Cara Melancarkan Haid Tidak Teratur Secara Alami dan Cepat. katadata.co.id