Tips cara mengatasi sakit kepala tidak tertahankan perlu diketahui karena sakit kepala dapat menyerang siapa saja dan kapan saja. Sakit kepala meskipun ringan tapi dapat mengganggu aktivitas yang Anda lakukan.
Penyebab terjadinya sakit kepala pun beragam. Ada sakit kepala yang terjadi karena stress, terlalu banyak berpikir, hingga sakit kepala yang dipicu kondisi medis atau penyakit tertentu. Apabila sakit kepala menyerang, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk meringankan hingga mengatasi sakit kepala yang Anda alami.
Tips Cara Mengatasi Sakit Kepala
Langkah utama yang Anda lakukan saat sakit kepala menyerang mungkin adalah mencari obat sakit kepala. Kandungan pada obat sakit kepala dapat meringankan dan meredakan nyeri dan nyut nyutan yang terjadi.
Namun apabila tidak terdapat obat sakit kepala, cara – cara sederhana ini dapat Anda lakukan untuk meringankan gejala sakit kepala tersebut:
Memperbanyak Minum
Salah satu penyebab sakit kepala dan juga migrain adalah kekurangan cairan atau dehidrasi. Oleh karenanya perbanyak minum air saat Anda merasakan sakit kepala. Hal ini dapat meringankan gejala sekaligus mencegah sakit kepala terjadi karena dehidrasi untuk ke depannya.
Hindari Tekanan Berlebih Pada Area Kepala
Saat sakit kepala menyerang, Anda dapat menyingkirkan tekanan yang berlebih di sekitar area kepala. Misalnya saja Anda mengenakan bando, ikatan rambut, atau ukuran kacamata yang terlalu sempit dan menekan.
Mengurangi tekanan – tekanan di sekitar area kepala dapat meredakan rasa nyeri.
Gunakan Kompres Dingin
Apabila Anda sedang mengalami gejala migrain atau sakit kepala sebelah, salah satu cara yang dapat meringankan gejala sakitnya adalah menggunakan kompres dingin atau kompres es. Kompres dingin dapat membantu memperlambat dan mengurangi rasa nyeri yang dirasakan
Menggunakan Kompres Hangat
Bila Anda mengalami sakit kepala tegang atau tension headache, salah satu cara yang dapat dilakukan adalah menggunakan kompres hangat. Kompres hangat dapat mengurangi rasa tegang otot pada leher dan belakang kepala yang memicu terjadinya sakit kepala.
Mengkonsumsi Teh atau Kopi
Adenosin adalah salah satu zat yang dikeluarkan tubuh saat terjadi sakit kepala. Zat ini membuat pembuluh darah melebar sehingga Anda merasakan sakit. Teh dan kopi mengandung kafein. Kafein dapat membantu meredakan sakit kepala karena kafein membantu mempersempit pembuluh darah yang melebar.
Hindari Cahaya Berlebih
Saat mengalami sakit kepala dan migrain, Anda dapat mencoba beranjak ke kamar dan matikan lampu. Hindari sumber cahaya seperti TV, layar komputer, melihat smartphone. Istirahatlah di kamar dalam kondisi gelap atau minim cahaya.
Cahaya terang atau cahaya berkedip dan menyilaukan dapat memicu sakit kepala dan membuat kepala terasa cenat cenut.
Istirahat dan Tidur yang Cukup
Pola tidur yang tidak teratur dan kurangnya waktu tidur dapat memicu terjadinya sakit kepala atau migrain. Untuk itu pastikan Anda beristirahat atau tidur yang cukup. Hal ini dapat membantu meringankan bahkan menghilangkan rasa cenat cenut saat Anda bangun tidur nantinya.
Langkah – langkah di atas adalah beberapa cara yang dapat Anda coba lakukan saat sakit kepala menyerang. Apabila sakit kepala terus berlanjut dan tidak hilang, konsultasikan segera ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.