Jakarta, CNBC Indonesia -Hampir setiap orang pernah mengalami hidung tersumbat. Kendati kondisi ini bukanlah suatu hal yang serius, tetap saja Anda akan merasakan tidak nyaman.
Dikutip laman SehatQ, biasanya hidung tersumbat disebabkan karena berbagai hal, seperti masuk angin, flu dan alergi. Ketika hidung tersumbat, fokuslah untuk menjaga saluran hidung dan sinus tetap lembap.
Berikut ini adalah macam-macam cara mengatasi hidung tersumbat:
1. Memasang pelembap udara
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Memasang alat pelembap udara atau humidifier menjadi salah satu cara mengatasi hidung tersumbat yang paling umum. Alat ini mengubah air menjadi uap, yang bisa melembapkan ruangan.
Menghirup udara yang lembap ini, bisa menenangkan iritasi pada jaringan dan pembuluh darah yang bengkak. Alat ini juga bisa mengurangi jumlah lendir di dalam hidung, sehingga pernapasan menjadi normal.
2. Mandi air hangat
Cara menghilangkan hidung tersumbat yang mudah dilakukan ialah mandi air hangat. Uap dari kucuran air hangat bisa menipiskan lendir yang ada di dalam hidung. Itulah sebabnya, mandi air hangat bisa membuat pernapasan Anda menjadi normal lagi.
3. Minum air dengan cukup
Minum air putih secara teratur bisa membantu Anda untuk tetap terhidrasi. Cara mengatasi hidung tersumbat yang sederhana ini memungkinkan ingus di saluran hidung untuk keluar. Akibatnya, tekanan pada sinus pun berkurang. Saat sinus tak lagi “tertekan”, maka iritasi dan peradangan akan hilang.
Jika hidung mampet sebelah, atau dua-duanya, dan terjadi bersamaan dengan sakit tenggorokan, konsumsi teh hangat atau sup, bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan yang muncul.
4. Membuang ingus
Orang yang sedang mengalami hidung tersumbat, cenderung menghirup, ingus yang ada di hidung. Padahal, membuang ingus bisa berdampak lebih baik, dan menjadi cara efektif untuk mengatasi hidung tersumbat. Namun, cara ini tidak boleh dilakukan sembarangan. Sebab, jika membuang ingus dengan tekanan yang kencang, Anda hanya akan “mengirim” dahak pembawa kuman, ke saluran telinga. Tutuplah salah satu lubang hidung Anda, kemudian buang ingus di bagian lubang hidung, yang tidak tertutup.
5. Menghirup uap hangat dari bawang putih
Bawang putih dipercaya memiliki komponen antibakteri dan antijamur, yang berguna untuk banyak hal, salah satunya sebagai cara mengatasi hidung tersumbat secara alami dan efektif.
Anda bisa menghirup uap hangat dari bawang putih, untuk mengatasi hidung tersumbat. Caranya mudah. Potong saja beberapa suing bawang putih menjadi bagian kecil, kemudian letakkan di dalam panci berisi air dan panaskan.
6. Menggunakan bantal tambahan saat tidur
Hidung tersumbat bisa membuat Anda sulit bernapas. Akibatnya, tidur pun jadi tidak nyenyak. Itulah sebabnya, Anda disarankan untuk menambahkan 1-2 bantal ekstra untuk menopang kepala Anda sebagai cara mengatasi hidung tersumbat. Hal ini dilakukan agar ingus bisa keluar dari lubang hidung Anda, sehingga pernapasan kembali normal.
7. Menggunakan kompres hangat
Tempelkan kompres hangat di dahi dan di atas hidung, untuk mengatasi hidung yang tersumbat. Untuk membuat kompres hangat, rendam handuk kecil di dalam air panas, kemudian peras hingga tidak ada air yang menetes. Rasa hangat yang diberikan kompres bisa menenangkan nyeri dan meredakan peradangan di lubang hidung.
8. Menggunakan dekongestan
Dekongestan adalah jenis obat-obatan yang digunakan untuk meredakan hidung tersumbat. Jenis obat hidung tersumbat dekongestan ada dua jenis, yaitu pil atau semprotan hidung.
Beberapa semprotan hidung dekongestan yang umum direkomendasikan meliputi oxymetazoline dan phenylephrine. Jika ingin membelinya dalam bentuk pil di apotek, mintalah pseudoephedrine.
Perlu diingat, penggunaan obat hidung mampet harus dengan pengawasan dokter. Anda disarankan tidak mengonsumsi obat dekongestan selama lebih dari tiga hari, tanpa anjuran dokter.
9. Mengonsumsi antihistamin
Jika penyebab hidung tersumbat adalah alergi, maka obat-obatan antihistamin diperlukan. Obat-obatan antihistamin bisa meredakan pembengkakan pada lubang pernapasan dan melegakan hidung tersumbat.
Obat ini bisa menimbulkan efek samping berupa rasa kantuk. Maka dari itu, jangan menggunakannya ketika Anda hendak beraktivitas. Selain itu, penggunaan obat antihistamin juga sebaiknya dengan pengawasan dokter.
10. Minum teh peppermint
Cara mengatasi hidung tersumbat secara alami dan efektif selanjutnya ialah minum teh peppermint. Peppermint dan kandungan utamanya, mentol, adalah dekongestan alami yang dipercaya dapat mengatasi hidung tersumbat.
Untuk mencobanya, Anda hanya perlu meminum teh peppermint hangat. Untuk membuatnya, seduh satu sendok teh peppermint kering di dalam air mendidih selama 10 menit. Setelah itu, tuangkan airnya ke dalam cangkir dan minumlah!
[Gambas:Video CNBC]
(hsy/hsy)