Kapanlagi Plus – Niatnya sih mau tampil cantik seperti bintang idola. Outfit sudah maksimal, tapi ternyata ada satu hal yang bikin penampilan jadi kurang oke. Apalagi kalau bukan perut yang terlihat buncit. Kalah sudah begini, rasanya ingin cepat-cepat mencari korset atau benda lain yang bisa jadi cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang ampuh.

Tapi tenang, perut rata ala selebriti favorit sebenarnya bukan cuma impian kok. Ada banyak jalan menuju penampilan impian yang bisa segera diwujudkan, asal ada niat. Nggak tanggung-tanggung, kami bagikan 15 cara mengecilkan perut buncit pada wanita biar penampilan idealmu nggak cuma mimpi lagi.

1. Sit Up
©Shutterstock

Sit up seringnya jadi salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang paling ampuh. Bukan tanpa alasan, pasalnya olahraga yang satu ini bekerja mengencangkan otot perut secara maksimal, asalkan dilakukan dengan benar. Pertama, posisikan tubuh berbaring telentang di atas matras, letakkan kedua tangan belakang kepala. Tekuk kedua kaki, lalu angkat tubuh hingga dada menyentuh lutut. Lakukan secara berulang minimal 30 kali selama satu hari dengan rutin.

2. Renang
Perut buncit sebenarnya terjadi akibat penumpukan lemak yang ada di area tersebut. Nah, salah satu cara mengecilkan perut buncit efektif yang bisa dicoba adalah dengan berenang. Saat senggang, coba berenang full track selama 30 menit untuk membakar lemak sekaligus mengencangkan otot di sekitar perut. Jika nggak bisa berenang setiap hari, lakukan cara ini minimal seminggu 2 kali agar hasilnya lebih cepat terlihat.

3. Atur Jadwal Makan
©Shutterstock

For your information, cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang tepat bukan dengan mengurangi asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Rules diet sehat yang tepat adalah dengan mengatur jadwal makan secara teratur. Terlambat makan atau malah skip jadwal makan hanya akan membuat perut semakin terasa lapar. Hal ini bisa membuatmu mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan dan pastinya bikin gagal diet mengecilkan perut. Nggak mau mengalami hal tersebut, kan? So, pastikan kamu makan teratur sesuai jadwal ya!

4. Batasi Asupan Produk Olahan Susu
Produk olahan susu memang terasa lezat banget, apalagi kalau diolah menjadi camilan. Tapi, tahu nggak sih kalau konsumsi makanan yang mengandung susu ternyata bisa bikin perut kembung karena gas, terutama buat kamu yang punya kondisi intoleran terhadap laktosa. Jika sedang menjalani diet, salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang bisa dilakukan adalah mengombinasikan produk susu dengan bahan pangan lain.

5. Perbanyak Konsumsi Makanan yang Mengandung Potassium
Kalau sedang fokus diet, cara mengecilkan perut buncit pada wanita lainnya yang bisa dicoba adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung potassium. Kamu bisa memilih makanan seperti mangga, alpukat, pisang, atau yogurt. Potassium punya peranan sebagai zat diuretik alami yang dapat membantu mengurangi air di dalam perut.

6. Rutin Minum Teh Hijau
Khasiat teh hijau untuk kecantikan memang nggak perlu dipertanyakan lagi. Nggak heran jika tanaman yang satu ini sering digunakan sebagai bahan dalam produk kecantikan. Rutin mengonsumsi teh hijau ternyata juga bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang wajib dicoba. Hal ini berkat kandungan kafein di dalamnya yang ternyata ampuh untuk membakar lemak, terutama yang menumpuk di area perut. Nggak hanya itu, jenis teh yang satu ini juga memiliki kandungan zat EGCG yang dapat membuat metabolisme tubuh lebih lancar, sehingga penyerapan nutrisi berjalan lebih maksimal.

7. Perbanyak Ngemil Kacang-Kacangan
Siapa bilang nggak boleh ngemil selama menjalani program diet? Salah banget. Pastikan pilih camilan tepat yang dapat mendukung program cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang sedang dijalankan. Salah satu yang wajib jadi pilihan adalah kacang-kacangan. Makanan yang satu ini kaya akan serat untuk menjaga perut kenyang lebih lama. Bahkan, riset menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kacang-kacangan dua kali lebih mudah menjaga berat badannya.

8. Perhatikan Asupan Air Putih
©Shutterstock

Kebutuhan cairan tubuh juga perlu diperhatikan jika ingin mencoba cara mengecilkan perut buncit pada wanita. Nggak hanya bisa mengusir rasa haus, air putih ternyata juga memiliki banyak peranan. Salah satunya adalah melancarkan metabolisme tubuh agar mampu menyerap nutrisi makanan secara maksimal. Hal ini sekaligus menghindari timbunan lemak di dalam tubuh, terutama di area perut yang bikin terlihat buncit.

9. Awali Pagi dengan Minum Smoothie
Awali hari dengan mengonsumsi smoothie menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang bisa kamu coba. Selain sehat, kandungan buah-buahan di dalamnya kaya akan serat yang membuat perut terasa kenyang lebih lama. Untuk mewujudkan penampilan ideal, smoothie semangka bisa menjadi alternatif karena mengandung asam amino bernama arginine yang berkhasiat mengurangi lemak tubuh dan merampingkan massa otot. Jika ingin variasi lain, kamu bisa mencoba smoothie nanas yang memiliki kandungan bromelain, enzim yang membantu mengurai protein dan mencegah kembung.

10. Minum Jus Jeruk
©Shutterstock

Cara mengecilkan perut buncit pada wanita lainnya yang bisa dicoba adalah minum jus jeruk. Kandungan vitamin C di dalamnya baik untuk meluruhkan lemak yang ada di dalam tubuh. Jika mengonsumsi buah ini secara rutin selama 2 minggu, dapat menurunkan berat badan sebanyak 20 pounds. Jadi, nggak perlu obat diet yang belum tentu terjamin keamanannya, lebih baik konsumsi jus jeruk secara rutin mulai sekarang.

11. Hindari Minuman Bersoda
Minuman bersoda adalah salah satu ‘musuh’ utama yang harus dihindari kalau mau punya perut langsing. Hal ini karena minuman soda mengandung gas yang mudah menumpuk di area perut dan membuatnya terlihat lebih buncit. Kalau mau mewujudkan penampilan cantik dan langsing seperti selebriti, sebaiknya segera hindari asupannya mulai sekarang juga.

12. Kombinasi Kayu Manis dan Madu
Bahan alami lainnya yang dapat bekerja sebagai cara mengecilkan perut buncit pada wanita adalah dengan kombinasi kayu manis dan madu. Kedua bahan ini dipercaya efektif untuk mewujudkan penampilan impian, jika dikonsumsi secara teratur. Cara membuatnya juga gampang kok. Siapkan bubuk kayu manis secukupnya, seduh dengan air hangat. Tambahkan dua sendok madu di dalamnya lalu minum secara rutin 2 gelas per hari. Dukung dengan olahraga rutin juga jika ingin hasilnya segera terlihat.

13. Atur Jadwal Makan Malam
Tiba-tiba muncul rasa lapar di malam hari seringnya memang bikin ingin mengonsumsi sesuatu. Tapi, tahu nggak sih mengonsumsi makanan di waktu yang terlalu malam ternyata bisa bikin perut buncit? Yup, jadi biasakan untuk makan tidak terlalu malam dan pilih menu yang tepat. Saat malam hari, tubuh hanya butuh tenaga untuk tidur, jadi hindari konsumsi makanan yang mengandung kalori dan lemak yang tinggi. Menu makan malam yang disarankan untuk mendukung cara mengecilkan perut buncit pada wanita adalah sayur dan buah.

14. Hindari Stres
Apa hubungannya cara mengecilkan perut buncit pada wanita dengan stres? Ternyata, saat stress, orang cenderung melakukan pelampiasan pada konsumsi makanan yang nggak terkendali yang bisa bikin perut buncit. Maka dari itu, penting banget buat melakukan manajemen stres yang baik agar bisa mengelola stres dengan tepat dan nggak mempengaruhi kesehatan.

15. Cukup Istirahat di Malam Hari
Ini juga diperlukan jika ingin cara mengecilkan perut buncit pada wanita sukses dilakukan. Kurang tidur dapat memicu produksi hormon kortisol yang dapat memicu penimbunan lemak di area perut. Selain itu, istirahat tepat waktu juga dapat membantu kamu menghindari hasrat untuk ngemil yang tiba-tiba bisa muncul mendadak di malam hari.

Memang penuh tantangan, tapi cara mengecilkan perut buncit pada wanita ini bisa jadi jalan menuju penampilan impianmu. Rutin menjalankan program diet yang tepat adalah kuncinya. Selamat mencoba, ya!