2 Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting – berdiri tegap menghadap matras dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan diangkat ke atas disamping telinga.
Hola amigo senkeit, apa kabar kalian semua? semoga kalian semua selalu dalam keadaan sehat dan selalu bahagia, terima kasih untuk kalian yang selalu setia berkunjung dan selalu membaca artikel dalam blog ini sehingga membuat saya sebagai penulis merasa termotivasi kembali dan merasa full of power untuk menulis setelah saya jatuh sakit.
Baca Juga2-hal-tentang-garis-imajiner-oleh-penari-saat-melakukan-gerak-tari.html
Pada kesempatan kali ini saya akan membahas tentang bagaimana sih 2 posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting
A. SENAM LANTAI
2 Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting – Senam lantai adalah satu dari rumpun senam. Sesuai dengan istilah lantai, maka gerakan-gerakan atau bentuk pembelajarannya dilakukan di lantai. Jadi lantai/matras yang merupakan alat yang dipergunakan.
Tahukah kalian apa manfaat dari senam lantai ?
1. Manfaat Fisik
Senam adalah kegiatan utama yang paling bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak. Melalui berbagai gerakannya, kamu akan berkembang daya tahan otot, kekuatan power, kelenturan, koordinasi, kelincahan dan keseimbangannya.
2. Manfaat mental dan sosial
Melalui aktivitas senam lantai akan mengasah kemampuan mentalnya terutama pada aspek keberanian dan percaya diri. Hal tersebut karena aktivitas senam lantai membutuhkan keberanian dan percaya diri yang tinggi untuk melakukan beberapa gerakan yang ekstrim.
Misalnya melakukan gerakan meroda tanpa ada keberanian dan percaya diri dapat berakibat kurang sempurnanya gerakan dan bahkan dapat mengakibatkan cedera, selain untuk mengasah kemampuan mental, aktivitas senam lantai juga dapat mengasah kemampuan sosialnya, karena pada dasarnya aktivitas senam lantai akan lebih mudah dipelajari dengan baik jika dilakukan dengan bantuan orang lain.
B. Gerakan Dasar Senam Lantai
1. Guling Depan
Jelaskan yang dimaksud dengan guling depan
Guling depan (Forward Roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tenguk,punggung, pinggang dan panggul bagian belakang).
Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan
Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu guling kedepan dengan awalan sikap berdiri dan dengan awalan jongkok.
Berikut langkah guling kedepan dengan awalan sikap berdiri dan sikap jongkok
a. Guling depan dengan awalan berdiri
1) Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan
2) Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras, posisi kaki lurus
3) Siku ke samping masukkan kepala diantara dua tangan
4) Sentuhkan bahu ke matras
5) Bergulinglah ke depan
6) Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut
7) Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak
b. Guling depan dengan awalan jongkok
1) Diawali dengan sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, dan kedua tangan bertumpu di depan ujung kaki kira-kira 40cm
2) Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada
3) Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.
Jelaskan cara memberikan bantuan guling depan
Cara memberikan bantuan kepada teman untuk melakukan guling depan yaitu
1. Berdiri di samping teman dengan memegang bagian kepala dan punggung
2. Tundukkan kepala teman dan bantu meletakkan tengkuk pada matras
3. Ketika berguling, dorong punggung teman dan dorong bagian kaki agar berguling dengan sempurna
2. Guling Belakang
Jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang
Guling Belakang (Back Roll) adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.
Jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang dan sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah
a. Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat
b. Kepala menunduk, dagu rapat ke dada, kemudian kaki menolak ke belakang
c. Pada saat pungung menyentuh matras, kedua tangan segera dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak
d. Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras ke sikap jongkok
Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang
1. sikap awal jongkok membelakangi matras.
2. rebahkan badan ke belakang ,kedua tangan pada atas bahu samping kepala.
3. jatuhkan panggul dkat tumit ,rebahkan badan dgn cepat.
4. kedua tangan menumpu bertenaga ,dorong kedua kaki ke belakang.
5. mendarat dgn tangan terbuka.
6. luruskan ke 2 tangan serta angkat badan untk berdiri
3. Guling Lenting
Gerakan guling lenting adalah suatu gerakan melenting badan ke atas-depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Latihan gerakan guling lenting ini dibedakan menjadi dua berdasarkan dengan tumpuannya, yaitu bertumpu pada tengkuk dan kepala.
Jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting
a. Guling lenting tengkuk
1) Sikap permulaan berbaring menelentang atau duduk telunjur
2) Mengguling ke belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu disamping kepala, ibu jari dekat dengan telinga
3) Mengguling ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, kepala pasif
4) Mendarat dengan kaki rapat, dorong panggul ke depan, badan membusur lengan lurus ke atas
b. Guling Lenting Kepala
1) Membungkuk bertumpu pada kaki dan membentuk segitiga sama sisi punggung tegak lurus, tungkai rapat dan lurus, jari-jari kaki bertumpu dilantai
2) Mengguling ke belakang disertai lecutan tungkai serentak tangan menolak sekuat-kuatnya, kepala pasif badan melayang dan membusur
3) Mendarat dengan kaki rapat badan membusur dan lengan ke atas
Sikap permulaan guling lenting adalah dengan posisi telungkup Sikap akhir guling lenting adalah mendarat dengan dua kaki dalam sikap jongkok atau berdiri dengan kaki agak rapat. Gerakan awal guling lenting yang benar diawali dengan gerak guling depan terlebih dahulu. Pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting adalah menggunakan kedua ujung telapak kaki
> Sumber gerakan yang benar saat melakukan gerak guling lenting adalah pinggang
Demikian pembahasan tentang 2 Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting, semoga bermanfaat.
Baca juga :Jelaskan dan Amati 4 Teknik Dasar Permainan Bola Voli
Salam,
Penulis