menstruasi dini. © boldsky.com Merdeka.com – Cara melancarkan haid agar dapat lancar kembali sangat penting untuk wanita. Haid adalah keadaan yang pasti akan dihadapi oleh setiap wanita mulai dari awal akil balik sampai umur 40 atau 50 an. Haid juga biasa dikenal dengan datang bulan, menstruasi, tamu bulanan, atau PMS (Premenstrual Syndrome).
Ini merupakan kondisi rutin dalam masa pertumbuhan untuk seorang wanita. Proses pendarahan dari vagina ini akan terjadi selama 2 hingga 7 hari dan terjadi pada setiap bulan. Umumnya, siklus haid ini datang setiap hari sekali.
Namun pada kenyataannya, siklus tersebut tidak terjadi pada semua perempuan. Banyak juga wanita yang mengalami haid tidak lancar. Misalnya haid akan datang dalam dua sampai tiga bulan sekali.
Siklus yang datang terlambat ini bukan berarti wanita tersebut hamil. Telatnya siklus haid telat ini sebenarnya disebabkan oleh beberapa faktor yang dialami oleh seseorang antara lain seperti, stres, penyakit, tiroid, tidak seimbangnya hormon dan penurunan berat badan drastis.
Jika Anda ingin siklus haid Anda lancar kembali, Anda harus menghindari beberapa contoh penyebab di atas. Untuk membantu agar hadi wanita lancar kembali Anda bisa melakukan cara-cara alami. Berikut adalah cara melancarkan haiddari beberapa sumber:
Istirahat
Pikiran yang kacau balau yang membuat stres dan membuat fisik terasa lelah akan mengacaukan siklus haid normal Anda. Siklus haid Anda dapat datang lebih cepat atau sebaliknya, bahkan bisa terjadi dua kali dalam satu bulan. Istirahat merupakan cara yang ampuh untuk menghilangkan stres.
Dengan istirahat maka tubuh Anda akan mengalami pemulihan. Anda harus menghentikan kebiasaan begadang ketika sudah mengalami siklus haid yang tidak lancar. Dengan tidur akan cukup dalam membantu tubuh dan pikiran menjadi rileks kembali.
Tidur akan menjaga hormon pengatur menstruasi Anda. Lakukan tidur selama 7 hingga 8 jam dalam semalam. Jika Anda termasuk orang yang susah tidur, matikan lampu atau redupkan satu jam menjelang tidur. Atur suhu kamar sesuai agar tidak terlalu panas dan dingin, biasakan mandi air hangat sebelum tidur. Karena dengan mandi air hangat akan membantu Anda agar pegal di badan menghilang dan membuat pikiran rileks.
Mulai Gaya Hidup Sehat
Untuk melancarkan haid, cara selanjutnya adalah dengan mulai menerapkan gaya hidup sehat. Dengan beralih ke gaya hidup yang lebih sehat, maka tubuh Anda juga akan lebih sehat termasuk memperbaiki siklus haid Anda. Gaya hidup sehat memang dikenal dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat dan juga olahrga secara teratur.
Keduanya memang sangatlah penting, namun Anda juga harus mendukungnya dengan menghilangkan kebiasaan buruk yang tidak sehat seperti minum minuman beralkohol, mengonsumsi kafein, begadang dan merokok. Karena hal-hal tersebut terbukti mengganggu jadwal siklus haid pada seorang wanita. Jika Anda ingin haid Anda lancar kembali, maka usahakan untuk menghindari kebiasaan buruk tersebut.
Konsumsi Vitamin D
Dengan mengonsumsi vitamin D akan membantu tubuh Anda menyerap kalsium dalam usus, sehingga ini sangat bagus untuk kesehatan tulang. Vitamin D juga memiliki manfaat lain yakni sebagai pengatur ovulasi agar terjadi dengan teratur. Menurut Journal of Reproductive Biology and Endocrinology vitamin D yang rendah memiliki dampak pada haid yang tidak teratur.
Selain itu, sebuah penelitian juga mencatat suplemen vitamin D, metformin dan kalsium jika dikombinasikan dapat melancarkan haid wanita. Vitamin D bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi ikan tuna, salmon, sereal, susu dan lain sebagainya. Vitamin D alami juga terkandung pada sinar matahari pagi pada jam 7 hingga 8 pagi. Anda bisa berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 15 menit per hari.
Rajin Minum Air Mineral
Cara melancarkan haid selanjutnya adalah dengan rajin mengonsumi air mineral. Air mineral dipercaya sangat berperan penting untuk kesehatan tubuh, termasuk untuk membuat siklus haid Anda menjadi lancar. Sebab, air putih dapat menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh. Jika berbicara metabolisme, maka ini juga menyangkut dalam siklus haid Anda. Metabolisme yang lancar akan membuat haid Anda akan turut lancar.
Menjaga Berat Badan
Untuk melancarkan haid, mulailah Anda menjaga berat badan. Anda dapat mengontrol berat badan dengan melakukan cara yang sehat seperti makan makanan sehat, olahraga secara rutin. Olahraga adalah salah satu cara yang membantu menurunkan badan secara efektif jika dilakukan secara rutin.
Olahraga juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima. Menjaga berat badan perlu dilakukan karena terlalu gemuk atau kurus dapat berpengaruh pada kacaunya siklus haid Anda. Nah, dengan menjaga berat badan tetap ideal ini akan membantu siklus haid Anda lancar kembali.
Meditasi
Cara selanjutnya untuk membantu melancarkan haid adalah dengan mengurangi stres. Anda dapat melakukan cara sederhana meditasi untuk mengurangi stres yang dialami. Meditasi akan membantu Anda dalam mengurangi stres dengan cara menyeimbangkan hormon yang ada dalam tubuh.
Cara meditasi ini sangat mudah. Pertama, temukan tempat yang tenang agar Anda bisa duduk (bisa dalam ruangan atau luar). Kedua, duduk dan posisikan lah tubuh Anda untuk tetap tegak dengan tangan di atas paha, sehingga Anda merasa rileks. Ketiga, ambil napas dah hembus kan kembali. Yang terakhir, Anda cukup menenangkan pikiran dan fokus kepada suara napas serta suara apapun yang ada di sekitar Anda. Cara ini lebih cocok dilakukan di alam terbuka.
Itu tadi merupakan rangkuman cara melancarkan haid wanita, cukup mudah dan dapat dijangkau bukan? Selamat mencoba!
[bil]