PENELITIAN menunjukkan stres bisa menjadi pemicu asam lambung naik. Oleh karena itu, penting mengetahui cara mengatasi stres agar asam lambung tidak naik.
Studi yang dilakukan di Norwegia menunjukkan bahwa orang yang stres terkait pekerjaan secara signifikan meningkatkan risiko gangguan asam lambung.
“Orang yang memiliki kepuasan kerja rendah dua kali lipat berisiko memiliki gangguan asam lambung, dibandingkan mereka yang puas dengan kerjanya,” terang laporan tersebut, dikutip dari Healthline, Rabu (20/7/2022).
Karena saling berkaitan, Anda yang gampang stres harus bisa mengelola kondisi negatif tersebut. Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi stres agar asam lambung tidak naik. Simak yuk caranya.
1. Olahraga
Olahraga dipercaya dapat menurunkan stres. Olahraga mengendur otot-otot tegang, menjauhkan Anda dari masalah di pikiran, dan melepaskan hormon bahagia alami. Olahraga juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan yang berkaitan juga dengan mengurangi tekanan pada perut.
2. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup bisa membantu diri Anda terhindar dari stres. Tidur terbukti sebagai pereda stres alami, bahkan tidur yang berkualitas bisa dicapai ketika Anda tidak stres.
3. Belajar teknik relaksasi
Jika Anda nyaman melakukan yoga atau meditasi, maka lakukan itu ketika stres Anda meningkat.
4. Belajar berkata tidak
Berkata tidak bukanlah suatu kesalahan. Prioritaskan diri Anda di atas segalanya adalah bentuk mencintai diri sendiri, tanpa menyakiti perasaan orang lain tentu saja.
“Tidak apa-apa untuk menolak hal-hal yang tidak begitu penting bagi Anda. Memprioritaskan diri Anda akan meminimalisir stres,” kata laporan kesehatan tersebut.
5. Tertawa dan bahagialah
Jika stres muncul, lakukan hal yang membuat Anda bahagia. Jika menonton film atau series komedi bisa menurunkan stres, maka lakukanlah. Tertawalah dengan lantang karena itu bisa menurunkan level stres Anda.
BACA JUGA:Tumbuhan Mampu Produksi Aspirin Sendiri Sebagai Obat Ketika Stres
6. Habiskan waktu dengan hewan peliharaan
Punya hewan peliharaan di rumah seperti kucing? Gunakan kucing Anda untuk menurunkan kadar stres. Habiskan banyak waktu dengan si kucing dengan memanjakannya atau bermain-main bersama.
So, itu dia cara mengatasi stres agar asam lambung tidak naik. Bukan sesuatu yang sulit ya.
(DRM)