5. Minum susu whey protein
Cara menggemukkan badan dengan cepat juga bisa dibantu dengan minum susu whey protein.
Jenis susu ini mengandung whey, yakni sisa susu yang dihasilkan dalam produksi keju.
Tipe protein dalam minuman ini bisa membantu menaikkan berat badan Anda dengan membentuk jaringan otot.
Jadi, naiknya berat badan tidak cuma dari bertambahnya lemak tubuh tapi juga massa otot.
Jika dikombinasikan dengan olahraga rutin, susu ini bisa membantu mempercepat pemulihan otot-otot yang rusak.
Namun, Anda yang punya alergi susu, sebaiknya tidak mengonsumsi jenis susu ini karena bisa memicu kemunculan gejala.
6. Pilih latihan kekuatan otot
Agar cara menggemukkan berat badan dengan cepat yang Anda lakukan jadi lebih optimal hasilnya, imbangkan dengan olahraga.
Olahraga, terutama latihan kekuatan otot, bisa membantu Anda menambah berat badan dengan membangun dan menguatkan otot-otot tubuh.
Jenis olahraga ini juga merangsang nafsu makan sehingga bisa membuat Anda makan lebih banyak dari biasanya.
Anda perlu melakukan latihan ini secara rutin, lalu meningkatkan intensitasnya secara perlahan sekaligus mempercepat temponya.
Salah satu contoh latihan kekuatan otot yang bisa Anda lakukan adalah pull-up.
Untuk mencobanya, gantungkan tubuh Anda pada suatu tumpuan untuk mengangkat beban tubuh.
Lakukan dalam beberapa kali repetisi dan pengulangan, tingkatkan intensitasnya setiap kali latihan.
7. Ubah kebiasaan minum
Kebiasaan minum Anda ternyata bisa berpengaruh dengan usaha untuk meningkatkan berat badan. Namun, kebanyakan orang tidak menyadarinya.
Memang Anda perlu mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih setidaknya 8 gelas per hari.
Akan tetapi, waktu minum yang salah bisa jadi menggagalkan cara menggemukan berat badan secara alami.
Jadi begini, beberapa orang cenderung minum segelas air lebih dahulu sebelum makan atau sering minum di tengah makan.
Kebiasaan minum ini ternyata bisa membuat perut jadi lebih mudah kenyang.
Alhasil, porsi makanan yang disajikan tidak bisa Anda habiskan karena sudah kenyang dengan air.
Oleh karena itu, jika Anda ingin minum sebelum makan, usahakan tidak minum segelas penuh.
Kemudian, minum lagi setelah makanan memang setelah makanan dihabiskan. Supaya mencukupi asupan cairan, Anda bisa minum air di waktu lainnya.
Suplemen penambah berat badan memang bisa meningkatkan bobot tubuh dengan cepat. Namun, suplemen ini bisa menimbulkan efek samping. Jauh lebih aman jika Anda mencoba cara alami lewat perubahan gaya hidup.