Kesehatan Oleh: utakatik pada July 31, Dahak memang sangat mengganggu, bahkan berpotensi menurunkan produktivitas kita.
Kalau menurut saya pribadi, dahak itu sangat mengganggu karena saya jadinya nggak boleh minum kopi. Padahal, kopi itu merupakan teman di saat-saat harus produktif, hehehe.
Biasanya dahak yang bersama batuk itu dikarenakan infeksi bakteri, infeksi virus, infeksi paru-paru, flu, kebiasaan merokok, dan lain-lain.
Nah, lantas, gimana dong caranya menghilangkan dahak tersebut? Setidaknya, ada 9. Berikut ini dia.
1. Minumlah jahe
Sumber gambar: merdeka.com
Minum jahe, ini merupakan satu cara yang dari dulu orang tua saya sering lakukan, bahkan hingga sekarang. Alhamdulillah, seringnya jadi agak lebih enakan dan membaik.
Bagus memang jahe ini buat sistem pernafasan kita.
Caranya, bisa dengan menggunakan 100 gram jahe segar yang sudah bersih dari kulit, kemudian diparut. Kemudian campur dengan air hangat secukupnya. Boleh juga ditambah sedikit madu, biar rasanya lebih enak.
Bagusnya Anda minum seperti itu dua kali dalam sehari, selama tiga hari.
2. Minumlah jeruk nipis
Kalau sebagian teman saya, mereka biasanya ampuh mengatasi dahak dengan jeruk nipis gini.
Caranya cukup mudah, cukup peras jeruk nipisnya, lalu campurkan dengan air hangat. Boleh juga ditambah sedikit madu.
Selain nanti dia bisa menghilangkan lendir di tenggorokan, dia bisa juga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, termasuk bakteri dan virus.
3. Konsumsi mint
Mint ini juga biasa bikin tenggorokan kita jadi lega. Sering juga dipakai untuk mengencerkan dahak. Makanya ada beberapa obat batuk herbal yang komposisinya mengandung mint.
Cara ramuannya juga mirip dengan yang sebelum-sebelumnya. Sediakan beberapa lembar daun mint yang sudah bersih, kemudian masukkan ke air panas. Tunggu beberapa saat, hingga menjadi hangat, kemudian siap diminum.
Meski saya pribadi sih biasanya lebih suka beli madu batuk El-Iman yang udah mengandung mint di dalamnya.
4. Makan pakai bawang putih
Bawang putih mempunyai kandungan zat antibiotik alami. Makanya ia mampu membunuh bakteri maupun virus, secara efektif.
5. Banyak-banyaklah minum
Dengan minum air yang banyak, terutama air putih, maka daya tahan tubuh semakin meningkat. Sebaiknya air hangat.
Maka metabolisme tubuh bisa menjadi lancar, dan turut mengencerkan dahak di tenggorokan. Sehingga, Anda jadi lebih mudah untuk mengeluarkannya.
Tentunya jangan meminum minuman yang dingin, banyak gula, dan yang menyebabkan produksi lender membanyak.
6. Konsumsi buah-buahan
Buah memang sangat bermanfaat untuk meningkatkan ketahanan tubuh. Karena dia dapat mengaktifkan berbagai enzim, dan antibodi pada tubuh kita, untuk melawan berbagai pennyakit.
Makanya ada baiknya Anda rutinkan konsumsi buah, karena dengan begitu, kuman penyebab radang tenggorokan maupun pada saluran pernafasan akan dilawan dari dalam tubuh kita secara alami. Sehingga insyaAllah akhirnya dahak yang ada didalamnya dapat hilang seiring matinya kuman penyebabnya.
7. Pakai masker saat di luar
Sumber gambar: /
Selain usaha kuratif, tentunya hasulah kita juga melakukan usaha preventif, agar dahaknya tak makin ganas.
Salah satu caranya, kenakanlah masker. Ntah itu apabila Anda sedang di luar Rumah, di tempat yang mengandung banyak polusi udara, atau di kerumunanorang banyak.
8. Olahragalah
Olahraga juga merupakan salah satu usaha preventif sekaligus kuratif. Karena, olahraga dapat meningkatkan ketahanan tubuh.
9. Jangan lupa, hentikan dulu hal-hal penyebab dahaknya
Sumber gambar:
Nah, ini yang nggak kalah penting. Malah, yang terpenting. Sementara ini, pastikan dulu Anda stop hal-hal yang dapat menyebabkan dahaknya makin bertambah dan parah.
Misalnya, minum minuman dingin, makan makanan yang banyak mengandung gula, makan coklat, merokok, dan sebagainya. Anda harus bisa menahan diri dulu dari itu semua, hingga Anda benar-benar membaik.
Nah, begitulah kurang-lebih 9 cara yang bisa Anda lakukan, untuk menghilangkan dahak di leher Anda. Semoga bermanfaat, hingga Anda jadi sembuh yaa.. Aamiin.. ^^
Sumber materi: HaloSehat.com, Kesehatanaz.com, Sehatpedia.web.id, dan WongSehat.com.