INDOZONE.ID – Menurut penelitian National Library of Medicine, tinggi badan seseorang sangat ditentukan oleh faktor genetik atau keturunan.
Meski demikian, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan agar badan cepat tinggi secara alami.
Tips agar cepat tinggi ini sebaiknya dilakukan sejak masih anak-anak atau remaja, agar proses pertambahan tinggi badan lebih maksimal.
Namun, bagi orang dewasa yang ingin menambah tinggi badan juga dapat mencoba cara meninggikan badan berikut ini.
Cara agar Cepat Tinggi
Untuk meninggikan badan, ada beberapa cara cepat tinggi yang bisa dilakukan dengan mudah dan tanpa efek samping, antara lain:
1. Berjemur di bawah matahari
Berjemur cara agar cepat tinggi (pexels/@olly)Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk menambah tinggi badan adalah dengan berjemur di bawah cahaya matahari pagi.
Paparan cahaya matahari menghasilkan sinar ultraviolet B yang diperlukan tubuh untuk memproduksi vitamin D secara alami.
Vitamin D inilah yang mampu menambah tinggi badan sekaligus membantu penyerapan kalsium dan fosfor.
Waktu berjemur yang baik yakni di atas pukul 10.00 WIB, dengan durasi berkisar menit.
Pastikan bagian tubuh seperti tangan, lengan, wajah, punggung, dan kaki terkena sinar matahari, ya.
2. Minum suplemen kalsium
Minum suplemen kalsium cara cepat tinggi (pexels/@artempodrez)Anak-anak dan remaja dianjurkan mengonsumsi suplemen kalsium sebagai salah satu cara agar badan cepat tinggi.
Hal ini bertujuan untuk memenuhi kebutuhan kalsium sebesar 1.200 mg setiap hari sesua dengan Angka Kecukupan Gizi Kementerian Kesehatan.
Pada lansia, mengonsumsi suplemen kalsium juga bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang supaya terhindar dari osteoporosis.
Namun, pastikan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter terkait kondisi kesehatan dan suplemen yang digunakan.
3. Konsumsi makanan penambah tinggi badan
Cara agar badan cepat tinggi dengan makanan (pexels/@andiecumber)Salah satu cara meninggikan badan dari dalam, dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan penambah tinggi badan.
Makanan ini umumnya mengandung nutrisi penting seperti kalsium, protein, dan vitamin D yang berperan penting untuk meninggikan badan.
Sejumlah makanan untuk menambah tinggi badan yang sebaiknya dikonsumsi, antara lain:
* Telur
* Ayam
* Udang
* Salmon
* Susu
* Yoghurt
* Keju
4. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup tips agar cepat tinggi (pexels/@vanyaoboleninov)Saat malam hari, otak akan memproduksi hormon pertumbuhan yakni Human Growth Hormone (HGH).
HGH merupakan hormon yang bertanggung jawab terhadap pertumbuhan tinggi badan, sekaligus menjaga kesehatan otot dan tulang.
Itulah sebabnya, tidur selama 7-9 jam setiap hari dapat mempercepat pertambahan tinggi badan.
Tidurlah telentang tanpa bantal dengan posisi tangan dan kaki dibentangkan sebagai cara agar cepat tinggi.
5. Lakukan olahraga peninggi badan
Olahraga peninggi badan (pexels/@kampus)Olahraga untuk meninggikan badan bermanfaat untuk melatih kekuatan tulang dan kelenturan otot.
Dengan melakukan olahraga peninggi badan secara rutin, maka produksi hormon pertumbuhan akan meningkat.
Adapun beberapa olahraga meninggikan badan yang direkomendasikan di antaranya:
* Lompat tali (skipping)
* Basket
* Bersepeda
* Berenang
* Lari
* Yoga
Itu dia kumpulan cara agar cepat tinggi yang bisa kamu lakukan dengan mudah secara alami, terbukti aman dan efektif. Selamat mencoba!