JAKARTA, celebrities.id – Cara meninggikan badan 15 cm dalam 1 minggu ternyata bukan hal yang mustahil. Badan yang tinggi dan ramping merupakan idaman setiap orang. Meski tinggi badan juga dipengaruhi faktor bawaan, namun bukan berarti tak ada hal yang bisa dilakukan agar bisa lebih tinggi dari orang tua.

Kamu tetap bisa menambah tinggi dengan beberapa cara alami dan sehat. Setiap orang bertumbuh dengan kecepatan yang berbeda. Hal ini karena pertumbuhan tinggi badan seseorang juga dipengaruhi oleh faktor, seperti jenis kelamin, usia dan genetik.

Pada remaja pria, percepatan pertumbuhan ini dimulai sejak usia 10–15 tahun. Sementara pada wanita remaja, masa ini dimulai sejak usia 8–13 tahun. Masa percepatan pertumbuhan dapat berlangsung sekitar 2–5 tahun, hingga seorang remaja mencapai kematangan fisik, termasuk tinggi badannya.

Dilansir dari berbagai sumber, celebrities.id, Jumat (13/5/2022) telah merangkum cara meninggikan badan 15 cm dalam 1 minggu, sebagai berikut.

Cara Meninggikan Badan 15 Cm dalam 1 Minggu
1. Coba Lakukan Peregangan
Gerakan peregangan merupakan salah satu cara meninggikan badan yang cukup efektif. Pasalnya, gerakan peregangan membuat tubuh menjadi tertarik dan membantu meluruskan bentuk tulang belakang. Kamu bisa melakukan gerakan peregangan seperti, Sky Peregangan yakni peregangan sederhana dan benar-benar efektif.

Caranya adalah berdiri lurus dan meregangkan setinggi mungkin tangan sampai jari-jari kaki yang juga ikut jinjit. Lakukan selama 10 detik, istirahat sejenak dan ulangi lagi sebanyak lima kali. Gerakan peregangan kedua yang bisa kamu lakukan adalah Leg Stretch. Gerakan ini mengharuskan kamu untuk duduk dan menempatkan kedua kaki di depan.

Langkah selanjutnya kamu harus menjangkau dan menyentuh jari-jari kaki tanpa membungkuk. Kamu harus merasa regangan di tubuhmu. Tahan selama 10 detik, istirahat lalu ulangi lagi sebanyak lima kali. Usahakan untuk melakukan gerakan tersebut setiap pagi sesudah sarapan atau sore hari agar tubuh tidak menjadi kaku dan lebih segar.

2. Usahakan Istirahat dan Tidur Cukup
Ternyata tidur cukup setiap malam dapat membantu tinggi badan bertambah secara tidak langsung. Saat tidur, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan manusia atau HGH. Produksi hormon ini akan berkurang kalau kamu hobi begadang, sehingga berakibat tubuh kurang beristirahat dan kurang mendapatkan tidur yang cukup. Jangan biasakan begadang dan usahakan tidur selama 6-8 jam dalam satu malam.

3. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan menjadi faktor eksternal yang dapat mempengaruhi tinggi badan seseorang. Asupan makanan sehat dan bergizi seimbang bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan menjadi hal penting. Cara meninggikan badan melalui makanan yakni dengan mencukupi beberapa nutrisi seperti protein, vitamin D dan kalsium.

Beberapa makanan yang mengandung ketiga nutrisi tersebut antara lain buah dan sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, makanan laut, tahu, tempe, telur, serta susu dan produk olahannya. Untuk kasus malnutrisi atau gangguan hormon pertumbuhan terkadang diperlukan suplemen tambahan. Namun pemberian suplemen tersebut harus sesuai dengan anjuran dokter.

Ilustrasi tinggi badan. ©Shutterstock.com/dotshock

Merdeka.com – Cara menambah tinggi badan dengan cepat dapat dilakukan dengan hal-hal sederhana dan mudah. Beberapa faktor di antaranya akan berkontribusi terhadap tinggi badan Anda. Diperkirakan bahwa faktor genetik menyumbang 60 hingga 80 persen dari ketinggian seseorang. Faktor lingkungan, seperti nutrisi dan olahraga, biasanya merupakan persentase sisanya.

Cara menambah tinggi badan dengan cepat dapat dilakukan mulai dari usia 1 tahun hingga masa pubertas. Pertumbuhan dikendalikan oleh hormon seperti hormon pertumbuhan manusia (HGH), hormon tiroid, dan hormon seks. Cara menambah tinggi badan dengan cepat harus memerhatikan faktor-faktor penting ini.

Terdapat banyak cara untuk menambah tinggi badan Anda dengan cepat dan mudah dilakukan sendiri. Namun, cara menambah tinggi badan ini hendaknya dilakukan secara rutin. Berikut ini kami rangkum cara menambah tinggi badan dengan cepat, yang dilansir dari Liputan6.com.

2 dari 11 halaman

1. Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium

Cara menambah tinggi badan dengan cepat yang pertama adalah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium. Kalsium akan diperlukan untuk membangun kepadatan tulang.

Manusia membutuhkan kalsium untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat. 99% kalsium tubuh terdapat di tulang dan gigi. Kalsium sangat penting untuk pengembangan, pertumbuhan, dan pemeliharaan tulang. Kalsium tersedia secara alami di banyak makanan seperti susu dan produk olahannya, buah, sayur, daging, dan ikan.

3 dari 11 halaman

2. Perbanyak Minum Air Mineral

©2020 Merdeka.com

Air merupakan hal penting yang berikutnya dalam cara menambah tinggi badan dengan cepat. Air sangat penting bagi tubuh. Tubuh mengandung banyak racun yang perlu dikeluarkan, dan air membantu proses ini.

Saat tubuh bebas dari racun dan memiliki metabolisme yang baik, pertumbuhan tinggi badan dapat meningkat dengan cepat. Kandungan air mineral yang tinggi dan mudah diserap oleh tubuh membuat air mineral sangat baik dikonsumsi bagi kamu yang ingin menambah tinggi badan dengan cepat.

4 dari 11 halaman

3. Tidur yang Cukup

©Stocksy

Pada saat tidur, tubuh akan melepaskan HGH saat tidur yaitu hormon yang mendukung pertumbuhan. Produksi hormon ini dan lainnya akan dapat menurun apabila Anda kurang tidur.

Oleh sebab itu, tidur yang cukup merupakan salah satu cara menambah tinggi badan dengan cepat. Ini karena hormon pertumbuhan melakukan tugasnya menebalkan dan memperpanjang tulang selama tidur nyenyak.

5 dari 11 halaman

4. Konsumsi Suplemen

Suplemen dapat digunakan sebagai solusi cara menambah tinggi badan dengan cepat. Namun, sebelum mengonsumsinya, penting untuk konsultasikan penggunaan suplemen tersebut pada dokter.

Misalnya, jika kamu memiliki kondisi yang memengaruhi produksi hormon pertumbuhan (HGH), dokter dapat merekomendasikan suplemen yang mengandung HGH sintetis.

6 dari 11 halaman

5. Perhatikan Posisi Tidur

Posisi tidur yang benar juga akan mempengaruhi pertumbuhan badan Anda. Beberapa posisi tidur yang salah justru malah membuat badan bungkuk dan menghambat pertumbuhan tulang. Posisi tidur yang baik untuk penambahan tinggi badan menghadap ke atas dengan posisi terlentang tanpa memeluk guling.

7 dari 11 halaman

6. Rutin Melakukan Peregangan

©kintec.net

Cara menambah tinggi badan yang selanjutnya adalah dengan rutin melakukan rutin peregangan. Peregangan atau stretching adalah salah satu cara mudah untuk menambah tinggi badan.

Olahraga akan sangat penting berperan untuk mendapatkan tinggi badan yang baik karena pertumbuhan dirangsang ketika tubuh diregangkan. Tujuan dari peregangan adalah agar otot-otot menjadi lemas dan nyaman. Latihan ini biasanya dilakukan sebelum dan sesudah berolahraga. Melakukan peregangan setelah bangun tidur juga merupakan salah satu cara menambah tinggi badan. Ada banyak gerakan peregangan sederhana yang bisa dilakukan setiap hari.

8 dari 11 halaman

7. Berenang

©earth.com

Pada saat berenang, hampir semua otot di bagian tubuh akan mengalami pergerakan. Hal itu juga akan memacu pertumbuhan tulang dengan cepat. Itulah sebabnya berenang merupakan cara menambah tinggi badan dengan cepat yang efektif dilakukan.

Berenang merangsang pelepasan hormon pertumbuhan oleh kelenjar hipofisis yang mempromosikan peningkatan tinggi badan. Berenang secara rutin merangsang produksi laktat dan nitrat oksida dalam tubuh, dua komponen yang merangsang sekresi hormon pertumbuhan.

9 dari 11 halaman

8. Skipping atau Lompat Tali

Saat melakukan lompat tali, tubuh secara otomatis akan meregangkan tulang belakang dan otot-otot punggung. Tekukan lutut secara konstan saat melompat menyebabkan otot betis mengembang secara vertikal.

Lompat tali juga menambah massa tulang dengan membuatnya lebih panjang. Lakukan kegiatan lompat tali selama 15 menit setiap hari agar tinggi bertambah dengan cepat.

10 dari 11 halaman

9. Menendang

Gerakan menendang akan mampu membuat otot dan tulang akan tertarik sehingga akan merangsang pertumbuhan tulang dan kaki dengan cepat. Sebaiknya, lakukan gerakan menendang ke depan secara bergantian dengan kaki kanan dan kiri.

11 dari 11 halaman

10. Yoga

pixabay.com

Selain melakukan olahraga secara teratur, yoga juga terbukti dapat membantu menjaga postur tubuh dengan baik. Postur tubuh yang tegak mendukung perkembangan keseluruhan tubuh termasuk tinggi badan.

Posisi yoga yang berbeda membuat tubuh lebih lentur dan merangsang hormon pertumbuhan. Pose yoga yang bisa mendukung pertumbuhan tulang adalah tadasana, pose kobra, Downward Dog, pose segitiga, Shoulder Stand, dan masih banyak lagi.

[raf]

Dalam 1 bulan tinggi badan bertambah berapa?
Mempunyai tubuh yang tinggi dan postur tubuh yang baik adalah idaman setiap orang baik pria ataupun wanita. Masa pertumbuhan tulang ini paling pesat pada usia pubertas atau usia remaja, yaitu sekitar usia tahun. Pada usia pubertas ini rata-rata seseorang bisa bertambah tinggi sekitar 0.8 cm setiap bulannya.

Gimana cara agar cepat tinggi?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut 12 cara menambah tinggi badan secara cepat dan alami..

Konsumsi makanan bergizi. … .

3. Tidur yang cukup. … .

7. Olahraga renang. … .

Bagaimana cara menambah tinggi badan 10 cm?
Cara Meninggikan Badan Secara Alami.

Memperbaiki postur tubuh. Cara pertama yang bisa dilakukan yaitu dengan memperbaiki postur tubuh. … .

2. Istirahat cukup. … .

Konsumsi makanan sehat dan bergizi. … .

Menguatkan otot tubuh. … .

Berapa cm tinggi badan bertambah dalam 1 minggu?
Dengan rutin memperbaiki postur tubuh, kamu bisa meninggikan badan hingga 15 cm dalam satu minggu.