Sumbersehat.com – Cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu secara alami, bisa menjadi alternatif terbaik bagi anda. Tak hanya alami, tapi juga dilakukan dalam waktu cepat. Hal ini sangat cocok untuk Anda lakukan jika ingin menurunkan berat badan dengan cara yang cepat sekaligus aman.
Namun hal terpenting yang harus Anda pahami bahwa cobalah untuk melakukan kebiasaan baru ini dengan rutin. Karena perubahan tidak bisa benar-benar dilakukan jika kita tidak serius melakukannya. Maka lakukan perubahan baik untuk menurunkan berat badan mulai saat ini juga. Simak yuk, cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu secara alami!
Inilah Cara Menurunkan Berat Badan 5 kg dalam 1 Minggu yang Harus Anda Lakukan
Salah satu hal yang mendorong Anda untuk menurunkan berat badan secara alami adalah karena minimnya resiko. Ya benar, lebih baik memang jika kita menggunakan metode menurunkan berat badan yang tidak membahayakan. Berikut cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu secara alami:
Lakukan Perhitungan Kalori
Cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu secara alami yang pertama adalah dengan melakukan perhitungan kalori. Seperti yang kita ketahui, bahwasanya dalam 1 minggu ada 7 hari. Maka untuk memulai perhitungannya adalah dengan membagi 5 kg ke dalam 7 hari. Itu artinya dalam 1 hari usahakan untuk turun berat badan sebanyak kurang lebih 0,5 kg.
Baca juga : 4 Cara Menurunkan Berat Badan di Rumah yang Mudah Dilakukan
Untuk perhitungan selanjutnya, 0,5 kg = 3.500 kalori. Meskipun terlihat sedikit mustahil, namun bukan berarti tidak bisa Anda coba. Dengan memerhatikan isi piring yang dikonsumsi sekaligus berolahraga secara rutin maka hal ini bukan lagi hal yang tidak mungkin. Untuk dua hal ini bisa Anda simak di penjelasan berikutnya ya!
Buatlah Jurnal Harian
Membuat jurnal harian merupakan cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu. Jika selama ini jurnal harian Anda hanya berisi seputar pekerjaan yang dilakukan. Maka mulai hari ini cobalah untuk membuat jurnal diet selama satu minggu ke depan. Dengan membuat jurnal harian maka akan memudahkan Anda untuk memantau perkembangan diet selama seminggu ke depan.
Buatlah diri Anda merasa bertanggung jawab atas apa yang akan Anda kerjakan. Selain itu, jika perlu perlihatkan jurnal itu kepada orang-orang di sekitar Anda. Bisa keluarga atapun teman yang menjadi saksi konsekuensi Anda terhadap apa-apa yang akan Anda lakukan. Hal ini bertujuan untuk memotivasi Anda untuk berkomitmen menjalankan yang sudah Anda perlihatkan kepada mereka.
Perbaikilah Pola Makan Anda Mulai Saat ini
Salah satu faktor yang sangat berpengaruh terhadap naik atau turunnya berat badan adalah dari segi pola makan. Mungkin selama ini makanan yang Anda konsumsi kurang sehat dan menyebabkan berat badan naik. Maka ini saatnya untuk Anda memperbaiki makanan yang Anda konsumsi dengan mengganti yang lebih sehat.
Baca juga : 6 Tips Diet Santai dengan Melakukan Puasa Intermiten
Cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu secara alami yang ketiga ini harus Anda perhatikan dengan baik. Karena percuma saja jika Anda berolahraga sekeras mungkin tapi apa yang Anda makan tetap makanan tidak sehat. Masukkan beberapa makanan yang akan Anda konsumsi selama seminggu ke depan ke dalam jurnal.
Latihlah Olahraga Kardio Mulai Saat ini
terakhir, cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu secara alami yang keempat ini adalah dengan merutinkan diri berlatih kardio. Selain menyehatkan, ketika Anda rutin berolahraga maka akan membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan ketika kita berolahraga maka keringat yang dikeluarkan itu adalah tanda pembakaran kalori.
Ketika kalori kita terbakar, disitulah proses penurunan berat badan dimulai. Salah satu olahraga yang sangat dianjurkan untuk menurunkan berat badan adalah olahraga kardio. Hal ini dikarenakan ketika Anda berlatih kardio maka akan membantu membakar lemak lebih banyak. Beberapa pilihan olahraga kardio yang bisa Anda lakukan adalah berenang maupun menggunakan mesin olahraga elliptical.
Keempat cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu secara alami di atas dapat Anda praktekkan mulai dari saat ini juga. Jangan ragu untuk menuliskan jurnal, memperbaiki pola makan dan tentunya rutin berolahraga kardio. Lakukan itu dengan rutin selama satu minggu penuh dan rasakan hasil positifnya.
Masih banyak ulasan tentang kesehatan, diet dan penyakit lainnya, tetaplah simak terus Sumber Sehat agar anda bisa hidup sehat.