Bagi beberapa orang yang memiliki berat badan di bawah ideal merasa tidak percaya diri hingga melakukan banyak cara menggemukkan badan. Faktor lain yang memotivasi seseorang untuk menaikkan berat badan adalah merasa susah gemuk walaupun makan banyak, tidak nyaman karena mendengar cibiran orang mengenai postur tubuhnya, dan persyaratan pekerjaan atau lainnya.
Walaupun keinginan menggebu, namun tetap tidak boleh sembarangan sehingga harus memilih cara menggemukkan badan dengan alami agar tidak menimbulkan efek samping. Menggemukan badan tanpa obat pun dapat dilihat hasilnya dalam waktu yang sangat cepat, sekitar tiga hari saja. Apakah ingin tahu cara menggemukkan badan secara cepat dan aman? Berikut tipsnya.
5 Cara Menggemukkan Badan dengan Cepat
a. Mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat/lemak
Agar berat badan cepat naik dalam waktu singkat, maka usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat dan lemak secara rutin. Anda bis mendapatkannya dari nasi putih, roti, alpukat, biji-bijian, kacang-kacangan, dan keju. Namun, tetap imbangi dengan sayuran dan banyak minum air putih agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
b. Meminum susu secara rutin
Cara menggemukkan badan dengan alami lainnya adalah dengan rajin meminum susu minimal dua kali sehari saat pagi hari dan sebelum tidur. Namun, harus memilih jenis susu full cream dan hindari jenis susu low fat atau high calcium. Apabila bosan, maka Anda dapat mengonsumsi susu yang sudah diolah seperti puding, es krim, dan yoghurt.
c. Mengonsumsi putih telur
Selama proses menaikkan berat badan, Anda juga harus mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup. Salah satu sumber protein yang baik untuk itu adalah putih telur. Protein pada putih telur terbukti cukup efektif membuat badan cepat gemuk apabila dikonsumsi secara rutin. Selain kaya akan protein, putih telur juga banyak mengandung kalori.
d. Menghindari minum sebelum makan
Jangan minum sebelum makan adalah cara menggemukkan badan yang sangat mudah dilakukan. Cara ini adalah kebalikan dari cara menurunkan berat badan karena minum air putih sebelum makan akan membuat perut cepat kenyang. Dengan kata lain, apabila ingin nafsu makan tidak terbatas, maka hindari mengisi perut dengan air terlebih dahulu.
Namun, bukan berarti tidak boleh sama sekali. Anda tetap dapat minum air putih sebelum makan tetapi dalam takaran yang sedikit saja. Dengan begitu, perut Anda masih mampu menampung makanan dalam porsi banyak yang sudah Anda siapkan. Hindari juga minum selama Anda masih makan agar perut tidak terlalu cepat kembung.
e. Mengurangi olahraga kardio
Masih ingin tahu cara menggemukkan badan yang juga efektif? Caranya dengan membatasi olahraga kardio atau menggantinya dengan olahraga lain. Hal tersebut disebabkan oleh kemampuan olahraga kardio sangat efektif melunturkan kalori dalam tubuh sehingga cocok dilakukan untuk menurunkan berat badan. Apabila ingin tetap berolahraga, maka lakukanlah gerakan ringan seperti stretching, dan lari-lari kecil.
Cara menggemukkan badan dengan alami juga dapat dengan menjalankan pola tidur yang teratur dan berkualitas. Salah satu faktor untuk menunjang tidur yang berkualitas adalah kasur. Produk kasur berkualitas yang didesain untuk kenyamanan badan adalah Therapedic. Dengan istirahat cukup menggunakan kasur terbaik dari Therapedic, maka tubuh Anda akan tetap sehat dan segar selama proses penggemukan.
Cukup mudah menjalankan beragam cara menggemukkan badan tersebut, bukan? Anda dapat melakukan salah satu cara secara rutin atau dengan mengkombinasikannya sehingga tidak merasa bosan. Namun, jangan terlalu berlebihan mengonsumsi makanan penuh karbohidrat dan kalori agar seiring dengan naiknya berat badan tidak dibarengi dengan naiknya resiko terkena penyakit. Be smart and wise!