Penyebab Penyakit Insomnia
Penyebab Insomnia © 2020 shutterstock.com/Sergey Mironov
Penyakit insomnia disebabkan oleh beberapa hal berikut, antara lain:
Stres
Kamu pasti pernah merasakan stress dan bikin kamu nggak bisa tidur? Stres penyeba insomnia ini bisa terkait dengan peritiwa bessar dalam hidup, misalnya hilangnya pekerjaan, kematian, atau hubungan asmara.
Lingkungan
Misalnya karena kebisingan, cahaya silau atau justru nggak terbiasa dnegan kodnsi cahaya, atau suhu yang jadi penyebab insomnia.
Perubahan Jadwal Tidur
Misalnya jetlag, perubahan shift di tempat kerja bisa jadi penyebab insomnia. Selian itu juga karena tidur siang yang terlalu lama, atau sering banget bekerja di rumah pada malam hari.
Depresi
Insomnia dan depresi berjalan beriringan. Cuman sekitar 15 persen penderita depresi yang tdiur terlalu banyak, sementara 80 persen mengalami insomnia. Namun insomnia bukanlah gejala depresi, melainkan dua kelainan berbeda yang tumpang tindih.
Artinya, depresi menjadi penyebab insomnia begitu juga sebaliknya.
Kecemasan
Sebagian besar orang dewasa mengalami kesulitan tidur karena mereka merasa khawatir atau gugup, tetapi bagi sebagian orang itu adalah pola yang mengganggu tidur secara teratur. Gejala kecemasan yang bisa jadi penyebab insomnia meliputi:
* Tegang
* Terjebak dalam pikiran tentang peristiwa masa lalu
* Kekhawatiran berlebihan tentang peristiwa di masa depan
* Merasa kewalahan oleh tanggung jawab
Gangguan Kesehatan
Melansir sebuah penelitian bahwa ada dua kemungkinan hubungan antara gangguan kesehatan dnegan insomnia. Insomnia berkontribusi pada terjadinya gangguan kesehatan secara keseluruhan, atau gangguan kesehatan keseluruhan menjadi penyebab insomnia. Misalnya nih, penelitian sebelumnya telah mengindikasikan bahwa insomnia kronis adalah salah satu penyebab pilek atau radang paru-paru.
Penyakit Kronis
Untuk orang-orang dengan nyeri kronis – mulai dari nyeri punggung hingga fibromyalgia hingga nyeri kanker – masalah-masalah tidur sangat umum terjadi. Dan rasa sakit adalah salah satu penyebab insomnia yang paling umum. Hingga dua pertiga pasien dengan kondisi nyeri kronis menderita gangguan tidur.
Ini karena nyeri memperburuk pola tidur dan gangguan tidur bakalan memperburuk rasa sakit.
Sleep Apnea atau Gangguan Tidur
Sleep apnea ini beda dengan insomnia ya. Pada orang dengan sleep apnea, jalan napasnya jadi terhambat sebagian atau seluruhnya saat sedang tidur, menyebabkan jeda dalam pernapasan dan penurunan kadar oksigen. Ini menyebabkan seseorang bangun sebentar tapi berulang kali sepanjang malam. Kondisi ini jadi penyebab insomnia.
Merokok
Rokok merupakan stimulan dan dapat menyebabkan insomnia. Rokok atau produk tembakau yang dikonsumsi dekat dengan waktu tidur bakalan mmebuat kamu sulit tidur di malam harinya.
Makan Makanan Berat Sebelum Tidur
Sebaikya hindari makanan berat dan cuman konsumsi camilan sebelum tidur. Sebab saat kamu makan erlalu banyak di malam hari, bakalan membuat ketidak nyamanan dan tubuh jadi sulit istirahat dan rileks.
Interaksi Kimia di Otak
Ada kalanya penyebab insomnia adalah karena neurotransmitter tertentu di otak yang diketahui berkaitan dengan tidur dan terjaga.
Ada banyak kemungkinan interaksi kimiawi di otak yang dapat mengganggu tidur.ini mungin alasan yang tepat kenapa banyak orang yang susah tidur selama bertahun-tahun tanpa penyebab yang bisa diidentifikasi.